corretta esecuzione

[Max Carret]

vorrei saperne di più a proposito di due esercizi, riguardanti lo stesso muscolo: lat machine e pullover.
che differenza passa tra la lat frontale e dietro, visto che a casa posso fare solo trazioni. e la corretta esecuzione del pullover, angolo tra braccio e avanbraccio, larghezza gomiti ecc.
e quale parte del dorsale specificatamente lavorano i due esercici.
grazie max

[goku77]

Le trazioni avanti sia presa supina che prona, allenano adeguatamente i dorsali e i bicipiti e spalle leggermente in modo diverso in funzione del coinvolgimento.
Le trazioni dietro allenano la parte molto alta della schiena, ma è comunque un esercizio potenzialmente dannoso, innaturale e antiposturale.
Per il pullover diciamo che ce ne sono di due tipi, respiratorio e standard.
Per le varianti leggi Tecnica di allenamento con i pesi di McRobert....non è facile spiegare la corretta esecuzione senza foto.
Ciao

[Max Carret]

grazie, cercherò se trovo qualcosa in rete. max