Ciao ragazzi, potreste crearmi una scheda basata su tre allenamenti a settimana considerando che possiedo solo una power tower (attrezzo col quale si fanno trazioni e parallele) e due manubri da 20kg ciascuno. Chiedo q voi un consiglio er fare un buon allenamento a casa dato che non ho più tempo di andare in palestra.
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Schede da zero non possono fartelo. Il mio consiglio è di vedere qua http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-variThey ask "do you lift?" thinking you'd say "yeah, i bench xx Kg. When you answer with "somehow" they respond "You're lucky, you don't do a shit and you're like this"
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Esatto, scheda da zero, come da regolamento, non si possono fare. Ma poi, anche se volessimo, non sappiamo nulla di te (dati, anzianità di allenamento, obiettivi), che facciamo, prendiamo una scheda a caso??
PS: poca attrezzatura, occorrerebbe almeno una panca e un bilanciere, oltre a quello che hai già.Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post
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simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elanCommenta
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