Esecuzioni differenti pulley.

[elpaiazo]

Salve a tutti, qualcuno mi sa spiegare che differenza c'è nell'eseguire il pulley muovendo il tronco in avanti e stando fermi? Io l'ho sempre fatto muovendo il tronco in avanti ma ho visto in certi video che si può fare anche stando fermi e muovere solo le braccia.

[thereturn]

L'importante è che la spinta parta dal tronco, dalla schiena... altrimenti lavori solo di braccia. Ricordati di addurre le scapole

[oijjio]

se non erro muovendo un po in avanti il busto e allungando le braccia in avanti (senza mandare le spalle troppo in avanti e quindi perdere le scapole) hai un reclutamento del dorsale

[Alessandro33]

la differenza sostanziale è un maggior allungamento del dorso quando ti spingi in avanti....ma l'esecuzione ed il reclutamento muscolare è identico in entrambi i casi

[elpaiazo]

Grazie Ale, chiarissimo come sempre.

[Cleeius]

Io il pulley.. sia alto che basso.. l' ho sempre fatto tirando petto e glutei in fuori e tirando solo con bracciaa busto fermo.. eppure li sentivo lavorare di più di quando muovevo il busto

[Muttleyyy]

A mio avviso, per il pulley basso ad esempio: gambe leggermente flesse, abs contratti e allungamento in avanti delle braccia alla ricerca della massima estensione possibile, busto fermo e addurre bene le spalle. Ondeggiare avanti e indietro con il busto non mi ha mai entusiasmato, sento lavorare meglio il dorso stando quasi fermo (leggerissimo avanzamento alla ricerca della massima estensione)...

[meah]

mi inserisco un attimo per nn aprire un topic quasi identico:quindi bisogna tenere le scapole addotte per tutto il tempo oppure in avanti durante l'allungamento e addurre quando si va all'indietro?Ah e ho sentito dire che quando si viene all'indietro bisogna tenere i gomiti stretti,è vero?