A
Squat 4/5x6/8
Panca piana 4/5x6/8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Trazioni 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.
Recuperi 2' circa?
Che ne dite?
Poi magari dopo un mesetto aggiungo anche i copmlementari?
è la mia prima scheda "ponderata"...fino ad ora mi sono sempre totalmente affidato agli istruttori.
Graziesss
Squat 4/5x6/8
Panca piana 4/5x6/8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Trazioni 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.
Recuperi 2' circa?
Che ne dite?
Poi magari dopo un mesetto aggiungo anche i copmlementari?
è la mia prima scheda "ponderata"...fino ad ora mi sono sempre totalmente affidato agli istruttori.
Graziesss