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Cleesius come posso chiudere gli altri post? a chi mi devo rivolgere? comunque i pettorali sono:
Pectoral machine 4x10
Croci su panca inclinata 4x10
pull over 4x10
bilanciere 8-8-6-6
e l'altra macchina quella che si deve spingere 4x10
poi flessioni 4x10
Per chiarezza dovresti postare l' intera tabella, ma se il resto è simile a quello del petto allora è da buttare...guardati il 3d in nota di Ale33 per farti un'idea di come andrebbe organizzata una scheda in monofrequenza... O meglio ancora guardati i modelli di Leviatano in multifrequenza che sono più adatti ad un neofita (come presumo tu sia)
"Volevo diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacevano i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre" schwarzenegger
Cleesius come posso chiudere gli altri post? a chi mi devo rivolgere? comunque i pettorali sono:
Non devi chiudere gli altri 3ds, devi continuare a postare in quello aperto che tratta appunto del tuo allenamento, così si evita lo spam.
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
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