Scheda allenamento alla Zyzz

[Cleeius]

Monday:*Chest/Biceps * 4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps * 3 sets of Bench Press, 8-10 reps * 3 sets of Incline Flies, 8-10 reps * 3 sets of Chest Dips until failure * 3 sets of Barbell Curls, 8-10 reps * 3 sets of Preacher Curls, 8-10 reps, then drop the weight to half, and push out another 8Tuesday:*Legs/Calves * 4 sets of Squats 8-10 reps * 3 sets of Lunges 8-10 reps * 3 sets of Leg Press 8-10 reps * 3 sets of Leg Extensions till failure * 3 sets of Leg Curls 8-10 repsCalves are self explanatory, just use some of the machines till failure, a lot of reps, feel the burn.Wednesday:*Back * 3 sets of Lat Pulldowns 8-10 reps * 4 sets of Deadlifts 8-10 reps * 3 sets of Bent Over Rows 8-10 reps * 3 sets of Dumbell Rows 8-10 reps * 3 sets of Hyperextensions 8-10 repsThursday:*Shoulders/Triceps * 4 sets of Shoulder Press, alternate with Barbell & Dumbell every week 8-10 reps * 3 sets of Upright Rows supersetted with Lateral Raises 8-10 reps * 3 sets of front raises 8-10 reps * 3 sets of Lying Rear Delt Raises 8-10 reps * 3 sets of Close-Grip Bench Press 8-10 reps * 4 sets of Pulldowns 8-10 reps * 3 sets of Skullcrushers 8-10 repsSaturday:*Full Body * 3 sets of Deadlifts 8-10 reps * 3 sets of Squats 8-10 reps * 3 sets of Clean and Jerk 8-10 reps * 3 sets of Weighted Pull ups 8-10 repsChe ne pensate?

[SiMooNe]

Secondo te, si riesci a capire una scheda scritta così??

Sei un'atleta professionista come lo era Zyzz?? i tuoi dati e anzianità di allenamento??

[Cleeius]

Il copia-incolla me lo dà così in stò sito, se ti interessa fai uno sforzo e la capisci..Figurati se farei stà scheda, l'ho postata per sentire opinioni

[Peck]

La tabella è illeggibile, da quel poco che si capisce mi sembra tutto
in 3x8/10 il che ovviamente non va bene

[thereturn]

tutta questa celebrazione di tale Zyzz mi sfugge davvero, un po' come tutte le celebrazioni... ma anche più

[AndreaFr]

Fa schifo.

[MarcoT]

sicuro che zyzz facesse questa scheda? è tutta 3/4x8/10 non mi sembra un gran che

[Cleeius]

Io ho trovato questa.. ok che da dubbi per il 3x8 in tutto, ma il fatto che non sia preciso con le rip mi lascia il dubbio..

---------- Post added at 15:36:54 ---------- Previous post was at 15:34:14 ----------

tutta questa celebrazione di tale Zyzz mi sfugge davvero, un po' come tutte le celebrazioni... ma anche più

Bhè aveva un gran fisico a livello di estetica.. poi il resto delle celebrazioni è venuta per aver fondato il movimento e roba varia..

[Sherlock]

sarà che son lontano dal giro da un po', ma levatemi sta curiosità: chi ***** è sto zyzz?

[Pascolinho]

avrà fatto tutto tranne sta scheda

[Alessandro33]

Il copia-incolla me lo dà così in stò sito, se ti interessa fai uno sforzo e la capisci..Figurati se farei stà scheda, l'ho postata per sentire opinioni

più che altro dovrebbe interessare a te! La tabella è incomprensibile, quindi scrivila come da regolamento

[Cleeius]

più che altro dovrebbe interessare a te! La tabella è incomprensibile, quindi scrivila come da regolamento

Lo farei volentieri, ma col copia incolla QUI me lo posta così.. a scriverlo con la connessione che tengo non è una passeggiata. Non per contestare eh.. ma io l'ho letta dopo averla postata qui e non hp avuto problemi, mi dispiace per chi deve perdere quei 5 minuti in più per capirla, ma è uscita così..Alessandro, ok per il richiamo.. volevo chiederti un paio di cose per la scheda che stò facendo, è possibile in pm?

[Alessandro33]

puoi farlo, ma la comunità è piena di gente competente! Posta la tabella in verticale completa e vedrai che ti aiuteranno

[Cleeius]

puoi farlo, ma la comunità è piena di gente competente! Posta la tabella in verticale completa e vedrai che ti aiuteranno

La riposto sul post già aperto, magari dacci un occhio più tardi

[Alessandro33]

esatto, tasto modifica e la riscrivi