Allenamento con IronGym

[federicoc]

Dato che nel periodo estivo tendo a soffrire molto il caldo non riesco proprio ad allenarmi con i pesi, così ho iniziato ad allenarmi con l'irongym (attrezzo che si attacca alla porta per fare trazioni)...Mi alleno un giorno si e due no eseguendo trazioni presa supina e piegamenti per petto tricipiti e spalle...Eseguirò circa 10 o + serie da 10 ripetizioni con movimento molto controllato nella discesa per quanto riguarda i piegamenti e 3-4 serie da 8/10 rip di trazioni...Può andare bene fino a settembre che riprendo l'allenamento con i pesi? Lo faccio giusto per tenermi un po' in forma e non perdere forza sugli esercizi...

[Alessandro33]

Beh, in mancanza di altro....puoi fare benissimo così anche se un pò di riposo, specie in questo periodo, male non fa

[federicoc]

Se non faccio niente ho paura di diminuire troppo il peso con la palestra...Dici va bene un giorno si e due no?

[Alessandro33]

ok

[and72]

Mi inserisco in questa vecchia discussione.

Anche io ho questo attrezzo e vorrei integrarlo nella mia scheda, che consigli mi date a riguardo? puo esser interessante come attrezzo, oppure come il collega sopra, valutarlo solo per momenti soft?

[salvo 72]

Mi inserisco in questa vecchia discussione.

Anche io ho questo attrezzo e vorrei integrarlo nella mia scheda, che consigli mi date a riguardo? puo esser interessante come attrezzo, oppure come il collega sopra, valutarlo solo per momenti soft?

Chiedi nella tuo post, questa discussione e' vecchia di 3 anni, puoi fare traz quando vuoi, nella scheda da te postata puoi inserle nel wo del dorso

[and72]

Chiedi nella tuo post, questa discussione e' vecchia di 3 anni, puoi fare traz quando vuoi, nella scheda da te postata puoi inserle nel wo del dorso

Grazie.....devo imparare un po il meccanismo del forum, scusate.

[Manx]

Grazie.....devo imparare un po il meccanismo del forum, scusate.

piu' che altro devi leggere il regolamento...