[Scheda massa] Longilineo 2,05 m x 85 kg circa

**Alessandro33** · 03-08-2013, 17:47:22

proprio perché non hai avuti risultati su quei gruppi carenti devi darci sotto!

***ottantino*** · 03-08-2013, 18:54:06

ammazza sei proprio longilineo se sei 2 metri x 85 kilometri!!

**87bbuilder** · 03-08-2013, 18:56:52

ops...eheh

**Alessandro33** · 03-08-2013, 19:11:47

ho provveduto...

***MarcoT*** · 03-08-2013, 19:12:25

azz 2 metri io non ti arrivo neanche alla spalla

, comunque oltre alla scheda fatti vedere la dieta da quel poco che hai scritto non mi sembra un gran che, qui posta la scheda così gli si da un'occhiata

**87bbuilder** · 03-08-2013, 20:00:16

E' una scheda che mi fece un istruttore tempo fa, non ricordo tutti i nomi degli esercizi purtroppo ma sono 4 per i pettorali, 3 per le spalle, 5 per gli addominali e 3 per i bicipiti.
Non seguo una dieta particolare ma cerco di mangiare ogni 3 ore e assumere regolarmente proteine in modo da arrivare a 100gr giornalieri.

Ho deciso di allenarmi a giorni alterni senza pause il sabato e la domenica perchè vedo che il corpo reagisce meglio piuttosto che far riposare i muscoli 1 giorno in piu nel weekend, ma soprattutto cerco di allenare ogni gruppo 2 volte a settimana. Ho letto che può essere controproducente ma sto ottenendo risultati migliori in questo modo piuttosto che allenando ogni gruppo una volta a settimana.