Cosigli per scheda Multifrequenza.

[yappoz]

Convinto da numerosi post in merito, ho deciso di provare nei prossimi 2 mesi circa un ciclo in multifrequenza tipo ABA BAB. Mi sono documentato come creare un allenamento che poi ho adattato ai miei gusti e esigenze. Volevo un parere se ho interpretato bene i 3D.

SCHEDA A
Panca Piana	5x8			1'30"
Dip	4x8/6			1'
Military Press	4x6			1'
Alzate laterali	3x8			1'
Curl bilanciere	4x6			1'
French Press	4x10			1'
SCHEDA B
Squat	5x6			1'30"
Leg Curl	3x8			1'
Leg Extension	3x8			1'
Culf Raise	4X15			1'
Lat Machine	4x6			1'15"
Rematore	3x8			1'
Addominali.

[yappoz]

niente?

[Alessandro33]

potresti optare per una upper/lower,

[yappoz]

In effetti credevo di averlo fatto? o qualcosa di simile no?

[Alessandro33]

nella parte B non ci sono solo ex per le gambe...quindi non è quello che ti ho proposto.....guarda qui:

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza