si
Massa
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come nuova scheda ho pensato questa, basandomi soprattutto su spalle e braccia indietro, vabbè oltre a tutto. ho provato a cambiare qualche stimolo che ve ne pare?
Panca piana bilanciere 4x6
panca alta 3*6
dip 3* 8
Spinte manubri inclinata 3x10
Military press 4x8
arnold 3x8
tricipi alle corde 4*6
dip tr panche 3x10
C)
Squat 5x6
Leg press 4x10
affondi 3*10
Leg extension SS leg curl 3x10+8
Calf pressa 4x6+6+6
Addome
B)
Stacchi 4x6
Trazioni presa normale 3*6 o 8
rematore 3x8
Low row 2x12
alzate a 90° su panca inclinata 3*8
scrollate 2x12
Curl bilanciere 3x6
bicpiti ai cavi alti 3x12-15
dip 3*6
tricipi alle corde 3*8Originariamente Scritto da menezun bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno......
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