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  • ston
    cfh supermod
    • Nov 2011
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    #16
    si
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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    • Red-95
      Bodyweb Advanced
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      #17
      come nuova scheda ho pensato questa, basandomi soprattutto su spalle e braccia indietro, vabbè oltre a tutto. ho provato a cambiare qualche stimolo che ve ne pare?

      Panca piana bilanciere 4x6
      panca alta 3*6
      dip 3* 8
      Spinte manubri inclinata 3x10
      Military press 4x8
      arnold 3x8
      tricipi alle corde 4*6
      dip tr panche 3x10




      C)
      Squat 5x6
      Leg press 4x10
      affondi 3*10
      Leg extension SS leg curl 3x10+8
      Calf pressa 4x6+6+6
      Addome




      B)
      Stacchi 4x6
      Trazioni presa normale 3*6 o 8
      rematore 3x8
      Low row 2x12
      alzate a 90° su panca inclinata 3*8
      scrollate 2x12
      Curl bilanciere 3x6
      bicpiti ai cavi alti 3x12-15
      dip 3*6
      tricipi alle corde 3*8
      Originariamente Scritto da menez
      un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno......

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      • ston
        cfh supermod
        • Nov 2011
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        #18
        apri pure un nuovo 3d.
        ricordati di inserire dati e anzianità d'allenamento.
        chiudo.
        il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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