Buffer o cedimento?

[Baliano]

Ho reperito sul forum questa scheda, ringraziando Leviatano89, piuttosto interessante; ma non saprei come approcciarmi: cedimento o buffer? E nel caso in cui debba essere utilizzato quest'ultimo, come? Ammetto che amo il cedimento, che esercito con schede in monofrequenza, potrei utilizzarlo anche con questa, sicché il volume è molto minore nel singolo giorno (non che si recuperi perfettamente con un giorno o due, ma...).
A1:
Panca piana 4x6
panca manubri 3x8
Front squat 3/4x8/10
Leg ext. 2x12
Pulley 3x8 SS Alzate 90 3x12
Curl bil. 5x5

B1:
Trazioni con sovraccarico 4-5x6/8
Pull-down lat machine 3x8
Stacco gt 3x10
Leg curl 2x10
Dip 4xmax.
French press 3x10

A2:
Squat 4x6
Affondi 3x10
Panca inclinata manubri 3x8
Croci 2x12
Rematore manubrio 4x6/8
Curl alternato 3x12/15

B2:
stacco 5/6x3
Trazioni 3/4x8
Pullover 2x15
Lento avanti 5x5
Alzate laterali 3x12
Push down 3x12/15

[SiMooNe]

Il cedimento è una tecnica intensiva che, come le altre, deve essere saputa fare, non abusarne, e non usata su tutti gli esercizi di tutta la scheda. Proprio come le altre tecniche "intensive".

La tua anzianità di allenamento?? Ci sai lavorare (soprattutto sugli ex "base")?

Se, sì, eseguila.

Ci sono parecchi 3D al riguardo. Se fai un search ne trovi minimo una dozzina