Innanzitutto cercavo un thread dedicato alle presentazioni, ma non l'ho trovato!
Comunque eccomi qui
Dopo anni anni e anni di palestra (poco meno di 10) fatta in modo passivo, seguendo alla lettera le indicazioni degli istruttori più diversi (competenti e non) ho deciso di capire e gestire ciò che faccio.
Da qualche settimana leggo con interesse le vostre discussioni in rilievo e in particolare mi sto informando per il mesociclo di forza visto che dopo l'estate (io stacco solo una settimana dalla palestra) inizierò per la prima volta un ciclo di forza (non so se me ne abbiano mai fatto fare uno
).
Muovendomi nel mare magnum delle informazioni trovate qua e la le uniche certezze che mi sento di aver portato a casa per la forza sono:
-lavorare con un basso numero di ripetizioni
-concentrarmi sui fondamentali e "a scelta" integrare con dei complementari
-allenarmi in multifrequenza (ABA,BAB)
-Effettuare un lavoro progressivo (cosa vuol dire?se ho ben capito che nella prima settimana alzo un certo carico e nella seconda un carico più alto giusto?)
Mi confermate che almeno su queste cose basilari ho scremato bene le informazioni raccolte?
Comunque nonostante gli anni di palestra fatti alla "come viene", in realtà mi ritrovo più o menoil fisico che vorrei:
questa è una foto dell'anno scorso, adesso sono un po' più voluminoso e definito e con un po' di gambe in più.
Quindi il mio obiettivo per gli anni a venire sarà di mantenermi in questo modo, ma sapendo quello che vado a fare in palestra.
Sono alto 1,70 e peso 74kg
Le altre informazioni che ho visto in giro tipo indici di non so cosa o roba varia non so neanche dove prenderle
Ah vi inizio a stressare.
Per fare un ciclo di forza da settembre, meglio mantenersi su una scheda standard appunto a basse rep in progressione e che si concentri sui fondamentali oppure qualcosa tipo ciclo russo o bill starr (che proprio in questo momento sto cercando di capire bene come funzionino)
Ringrazio a tutti e mi scuso in anticipo per lo stress che provocherò agli utenti del forum eheh
Comunque eccomi qui
Dopo anni anni e anni di palestra (poco meno di 10) fatta in modo passivo, seguendo alla lettera le indicazioni degli istruttori più diversi (competenti e non) ho deciso di capire e gestire ciò che faccio.
Da qualche settimana leggo con interesse le vostre discussioni in rilievo e in particolare mi sto informando per il mesociclo di forza visto che dopo l'estate (io stacco solo una settimana dalla palestra) inizierò per la prima volta un ciclo di forza (non so se me ne abbiano mai fatto fare uno
).Muovendomi nel mare magnum delle informazioni trovate qua e la le uniche certezze che mi sento di aver portato a casa per la forza sono:
-lavorare con un basso numero di ripetizioni
-concentrarmi sui fondamentali e "a scelta" integrare con dei complementari
-allenarmi in multifrequenza (ABA,BAB)
-Effettuare un lavoro progressivo (cosa vuol dire?se ho ben capito che nella prima settimana alzo un certo carico e nella seconda un carico più alto giusto?)
Mi confermate che almeno su queste cose basilari ho scremato bene le informazioni raccolte?
Comunque nonostante gli anni di palestra fatti alla "come viene", in realtà mi ritrovo più o menoil fisico che vorrei:
questa è una foto dell'anno scorso, adesso sono un po' più voluminoso e definito e con un po' di gambe in più.
Quindi il mio obiettivo per gli anni a venire sarà di mantenermi in questo modo, ma sapendo quello che vado a fare in palestra.
Sono alto 1,70 e peso 74kg
Le altre informazioni che ho visto in giro tipo indici di non so cosa o roba varia non so neanche dove prenderle
Ah vi inizio a stressare.
Per fare un ciclo di forza da settembre, meglio mantenersi su una scheda standard appunto a basse rep in progressione e che si concentri sui fondamentali oppure qualcosa tipo ciclo russo o bill starr (che proprio in questo momento sto cercando di capire bene come funzionino)
Ringrazio a tutti e mi scuso in anticipo per lo stress che provocherò agli utenti del forum eheh
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