braccia che cedono....

[azrael]

Sono alto 1.79 peso 81kg
Come massimali ho:
Panca piana : 80kg
Squat: 90kg
Stacco: 95kg

sento che potrei spingere molto di più in panca piana, ma i tricipiti non ce la fanno proprio, mi cedono facilmente.
Mi alleno in monofrequenza:
lunedi: dorso-bicipiti
Mercoledi: petto-spalle-tricipiti
Venerdi: Gambe
Sarebbe utile inserire due giorni distanziati per allenare soltanto esclusivamente le braccia, in modo da intensificare leggermente il lavoro?
Ad esempio:
Martedì: tricipiti
Giovedi: bicipiti


Che ne dite? oppure rischierei di fare troppo? Oppure non serve a niente?

[wanaz]

Sarebbe utile, a mio avviso, ridistribuire il carico di lavoro curando maggiormente i tricipiti (ad esempio con esercizi di spinta o lavorando in monofrequenza).

Per rendere l'idea sulla distribuzione ed organizzazione del lavoro-scheda:

Lunedi: dorso-tricipiti
Mercoledi: Gambe
Venerdì: petto-spalle-bicipiti


Non essere fissato sul peso: cura piuttosto la fase negativa.

[thereturn]

a parer mio potresti fare le spalle con le gambe, così da lavorare meglio nella sessione petto-tricipiti. Da evitare, invece, quello che proponi, anche per esperienza personale

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Inoltre lascerei perdere l'ostinazione a spingere sulla panca piana, c'è uno squilibrio fra i massimali, se fai 80 di panca squat e stacchi dovrebbero essere molto più alti

[cardi]

se ritieni di avere il petto molto piu forte delle braccia e vuoi spingere di piu sulla panca basterebbe allargare la presa