dubbio allenamento

[malekit]

guardando le modalità di allenamento del crossfits e il fisico di coloro che lo praticano mi sorge un dubbio, se faccio molte ripetizioni con basso carico alla lunga il tono muscolare cresce???pesando a che ad esempio fa jogging ha i quadricipiti grossi e scolpiti!!!!
la domanda quindi e se imposto un allenaemento con bassi carichi e alte ripetizioni (12/15) il muscolo cresce o tende solo a definirsi?

[ZyzzAesthetics]

A mio parere chi fa jojjing non ha le gambe così grosse, la muscolatura dovrebbe aumentare con brevi distanza dando il massimo, prendi come esempio chi fa i 200 metri come Bolt...