Breve, intenso... ecc.

[FIGHT CLUB]

Ciao a tutti, mi guardavo attorno in palestra e osservando i vari tipi d'allenamento mi sono chiesto:

con l'allenamento breve intenso... lavoriamo i muscoli base, mi sembra.
Cioè, provo a spiegarmi: con la panca alleno il petto in generale, magari trascuro pettorali alti e centrali. Con il lento dietro o avanti non sviluppo particolarmente i deltoidi anteriori e posteriori.
Va quindi bene fare solo i classici esercizi base?
Si sviluppa la muscolatura in modo omogeneo?

[MISTER X]

si.

la panca non allena solo il petto,ma anchespalle e tricipiti.

poi non esiste petto alto,basso,interno ed esterno,ma solo grande e piccolo pettorale.

gli esercizi multiarticolari sono indicatissimi per mettere su massa.

sono i migliori che ci siano.

[barlux]

Allenarsi effettivamente non vuol dire fare per forza centomila esercizi. Gli esercizi base come la panca, o squat il lento, ecc sono i migliori. Certo che poi a volte si inseriscono degli esercizi di completamento.

[paolo79]

Anche io t consiglio pochi esercizi multiarticolari per metter su massa, ma EVITA il lento dietro

ByEZz,
Paolo

[ErikZ]

Effettivamente pochi esercizi composti possono far mettere su tanta massa ma poi se vuoi avere l'aspetto di un body builder devi curare anche alcuni dettagli.
ciao

[max_power]

Immagina che tu sia uno scultore di statue in gesso. Con i multiarticolari aggiungi gesso per inspessire la tua creazione. Con gli esercizi d'insolamento scolpisci un corpo che sennò non avrebbe forma.

max_power

[barlux]

Originally posted by ErikZ
Effettivamente pochi esercizi composti possono far mettere su tanta massa ma poi se vuoi avere l'aspetto di un body builder devi curare anche alcuni dettagli.
ciao

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ
Effettivamente pochi esercizi composti possono far mettere su tanta massa ma poi se vuoi avere l'aspetto di un body builder devi curare anche alcuni dettagli.
ciao

certo,ma se la massa non c'è che curi?

quindi prima tanta massa con i multiarticolari,poi si pensa a rifinire anche con quelli di isolamento.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
certo,ma se la massa non c'è che curi?

quindi prima tanta massa con i multiarticolari,poi si pensa a rifinire anche con quelli di isolamento.

[kromae]

Originally posted by max_power
Immagina che tu sia uno scultore di statue in gesso. Con i multiarticolari aggiungi gesso per inspessire la tua creazione. Con gli esercizi d'insolamento scolpisci un corpo che sennò non avrebbe forma.

max_power

Giustissimo!

[paolo79]

Immagina che tu sia una persona normale con una massa muscolare pressoche' nulla (ipotizzando tu sia un novellino).
Con i multiarticolari aggiungi massa per cercare di assomigliare ad un bodybuilder. Con gli esercizi di isolamento perdi solamente il tuo tempo.

Grazie Max per l'ispirazione :P

ByEZz,
Paolo