Allenamento senza pesi

**BodyBuilder_83** · 31-07-2013, 15:45:09

Ciao Milo, a corpo libero puoi fare tanto altro e un completo piano globale, se fai un search trovi una discussione sull'allenamento senza pesi ed a corpo libero.

***SiMooNe*** · 31-07-2013, 16:12:54

allenamento a corpo libero,raccogliamo esperienze e allenamenti - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti

prendo spunto dall'altro interessante topic,dedicato alle varianti di alcuni esercizi,ma sempre improntato sull'allenamento da BB o comunque atto all'aumento di ipertrofia,per aprire questo dedicato maggiormente alle esercitazioni a corpo libero,da livelli base a livelli avanzati,sempre riferiti all'utente da palestra che ha

**acidale** · 01-08-2013, 11:57:13

Ciao potresti impostare l'allenamento facendo dei circuiti, io li trovo molto più divertenti e fai tanto cardio in più.... puoi fare ad esempio 5 es x 5 serie o sfida a tempo, così che riesci a vedere nel tempo i progressi che fai! esempio: 1) 20 flessioni larghe 2) 1 strette 3) 5 trazioni 4) 10 palmi rivolti 5) 50 addominali poi riparti dal 1) .

**the wrestler** · 01-08-2013, 22:23:07

e le gambe ve le siete dimenticate?

**acidale** · 02-08-2013, 16:21:45

con l'allenamento a circuito cmq può inserire tutti gli esercizi che vuole.... squat , jump squat , affondi , balzi ... solo che per le gambe almeno un pò di peso lo utilizzerei....