Causa ??

[Punk84]

se difficilment ingrassi allora mangia...........hai mai pensato a dei gainer???

ah ops...scusa...non credo ti interessino...

[Giooo]

Gainer ? vedi potrebbe essere una soluzione ma purtroppo finisco gli allenamenti circa alle 22.30 e ceno uan ventina di minuti dopo, per adesso durante l'allenamento di basket bevo acqua e da inizio mese ho inserito un 20 gr di maltodestrine con una compressa di vitamine+sali minerali, appena negli spogliatoi mangio una banana ben matura e 4 gallette di riso, appena a casa 150 gr di pollo + 20 olio + 30 arachidi (o 40 olio in totale) ,verdure a volontà + patate o pane integrale.

Prima prendevo degli aminoacidi a fine allenamento e da quando li ho finiti non li ho ripresi....non notando alcuna differenza.... di sicuro li inserisco quando e se scalerò un pò le Kcal.. che ne dici ? come pasto post allenamento e serale cambiereste qualche cosa ?

[MR.ENRICH]

IO CERCHEREI DI INSERIRE 200ML DI ACQUA + PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE AL 90% PRIMA DI ANDARE A DORMIRE...SE CE LA FAI DOPO LA CENA!!,MAGARI ELIMINA LA BANANA DOPO L'ALLENAMENTO E MANGIATELA A COLAZIONE CHE è MEGLIO....

[Giooo]

Per quale oscuro motivo dovrei togliere la banana nel post workout e metterla a colazione quando mangio 100 gr di cereali al riso integrale e 20-30 gr di miele? (oltre a 500 ml di latte e 30 gr di arachidi) ??

[Punk84]

Originally posted by MR.ENRICH
IO CERCHEREI DI INSERIRE 200ML DI ACQUA + PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE AL 90% PRIMA DI ANDARE A DORMIRE...SE CE LA FAI DOPO LA CENA!!,MAGARI ELIMINA LA BANANA DOPO L'ALLENAMENTO E MANGIATELA A COLAZIONE CHE è MEGLIO....

ma che dici




le proteine subito dopo la cena non hanno senso se mangi già qualcosa di proteico...

la banana nel post allenamento è ottima...ci vogliono carbo ad alto indice glicemico....

[Punk84]

Originally posted by Giooo
Per quale oscuro motivo dovrei togliere la banana nel post workout e metterla a colazione quando mangio 100 gr di cereali al riso integrale e 20-30 gr di miele? (oltre a 500 ml di latte e 30 gr di arachidi) ??

nessun motivo.......avrà bevuto

[Giooo]

Le proteine prima della nanna le prendo nei giorni in cui mi alleno e ceno ad un'ora decente.

[Punk84]

Originally posted by Giooo
Le proteine prima della nanna le prendo nei giorni in cui mi alleno e ceno ad un'ora decente.

puoi anche prenderle nei gg di non allenamento...anzi renderebbe migliore il procedimento anabolico.....

[Giooo]

eheheheh nei giorni di non allenamento(palestra) non le prendo nel pre-nanna ma appena torno dal lavoro ...alle 6 e 3/4 circa....poi alle 8 basket e la cena come ho detto....

[MR.ENRICH]

SECONDO ME DOVRESTI PRENDERE DEGLI AMINOACIDI RAMIFICATI DOPO L'ALLENAMENTO... E POI BISOGNA VEDERE A CENA QUANTE PROTEINE MANGI.... SE NN NE MANGI A SUFFICIENZA ALLORA HA PIU CHE SENSO IL PRE-NANNA..

[Punk84]

Originally posted by MR.ENRICH
SECONDO ME DOVRESTI PRENDERE DEGLI AMINOACIDI RAMIFICATI DOPO L'ALLENAMENTO... E POI BISOGNA VEDERE A CENA QUANTE PROTEINE MANGI.... SE NN NE MANGI A SUFFICIENZA ALLORA HA PIU CHE SENSO IL PRE-NANNA..

al dilà del fatto delle proteine che mangi a cena, io il prenanna lo farei sempre....e a base di pro a lento rilascio giusto per minimizzare il catabolismo notturno

[Giooo]

Quindi mettiamo che ceno alle 23.00 e (ipoteticamente...anzi mediamente) vado a dormire a mezzanotte dopo un'ora secondo voi avrebbe senso prendere ancora proteine(quando ancora stò digerendo la cena)?

[Punk84]

Originally posted by Giooo
Quindi mettiamo che ceno alle 23.00 e (ipoteticamente...anzi mediamente) vado a dormire a mezzanotte dopo un'ora secondo voi avrebbe senso prendere ancora proteine(quando ancora stò digerendo la cena)?

no...sarebbero due pasti troppo ravvicinati

[Giooo]

Appunto ... il pre-nanna non sà da fare :-)

[bear]

Il discorso della banana nel Post Work Out e' ceh andrebbe fullata col latte per renderla piu' velocemente assimilabile e con meno fatica dal fisico gia' provato per l'allenamento