Allenamento specifico o aspecifico?

[GioBo]

Salve a tutti. Sono un novizio dei pesi (mi sono sempre allenato a corpo libero con esercizi quali muscle up, back lever, insomma esercizi del calisthenic), voglio iniziare a lavorare con i pesi. Il fatto è che sollevo poco (i carichi sono bassissimi) e sono anche "magro" (nel senso di poca massa muscolare).. Vorrei incrementare i carichi e mettere su molta massa. Già per la dieta mi sto regolando, ora la questione riguarda l'allenamento. Avevo pensato ad un allenamento composto dai fondamentali e magari qualche complementare..Avevo pensato ad una cosa del genere
Squat 5x8,8,6,6,6
Panca 5x8,8,6,6,6
Panca Inclinata 5x8,8,6,6,6
Trazioni 5x8/10
Rematore 5x8,8,6,6,6
Lento avanti 5x8,8,6,6,6
Stacco da terra 5x3/5


Lo schema è setXrep
Dati: 19 anni
1,68 m
63 kg


Mi affido a gente più esperta per avere consigli se e quando avrete voglia di aiutarmi

[ston]

usa una sola discussione, grazie.

ti consiglio di dare un'occhio a link:

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[GioBo]

Si scusate mi sono partite due conversazioni uguali!