Calisthenics chi lo conosce e cosa sapete dirmi?

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  • zendurden
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    Calisthenics chi lo conosce e cosa sapete dirmi?

    Ciao a tutti,sto praticando palestra con costanza da poco tempo però già mi sono informato molto,e ho trovato questa disciplina,il "calisthenics",ho visto che si costruisce una buonissima massa, si crea un fisico molto equilibrato,armonioso e atletico,per non parlare delle attività che sono di certo più dinamiche della classica sala pesi.
    insomma per i miei obiettivi,visto che l'uncia palestra vicino casa costa 40 euro mensili ne vale manco 10,mi piacreebbe acchittarmi con due sbarre einiziare per conto mio,chi saprebbe farci una scheda?
    Io soche si allenano 3-4-5 volte a settimana,quindi fanno anche un giorno si e uno no o 2 si e uno no,spesso in multifrequenza,gliesercizi manco a dirlo sono tutti multiarticolari a corpo libero col peso proprio. Che altro???
    (ps io sono 174 cm epr 70 kg circa).
  • munky
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    • May 2006
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    #2
    Con il calisthenics non ci costruisci nessuna massa.
    Detto questo, se riesci a fare almeno una decina di trazioni complete (con tutte le impugnature), una decina di piegamenti completi alle parallele (meglio ad una sbarra!) e magari anche una decina di dragon flag o hanging leg raise, potresti pensare di iniziare a lavorare su qualcosa di più complesso, tipo i levers. Non ci sono schede da seguire ed è proprio lì il bello...allenarsi fino a raggiungere la perfezione in un movimento e poi aumentare la difficoltà e spingersi oltre.
    https://www.instagram.com/il_coach_htc/

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    • zendurden
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      • Jun 2013
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      #3
      Io non credo proprio che col calistenichs non ci si costruisca massa,guarda i BARS BROTHERS HANNIBAL ECC...LORO SI SONO FATTI COL CALISTHENICS.

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      • Pascolinho
        Bodyweb Advanced
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        #4
        si ma ci vuole tantissimo tempo, mentre allenandoti normalmente coi pesi puoi raggiungere fisici come i bar brothers in un annetto se si fanno le cose per bene.

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        • zendurden
          Bodyweb Advanced
          • Jun 2013
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          • Orvieto
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          #5
          Beh se con un annetto raggiungi quei livelli,prendetemi e modellatemi come argilla,sono nellevostre mani,io non mi ci avvicino di certo ai loro livelli,tra nutrizione e allenamento questi primi 10 mesi ho fatto un casino,sono migliorato ma nn di cetto ia loro livelli.

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          • Pascolinho
            Bodyweb Advanced
            • Dec 2012
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            #6

            Si ma guarda che non è che siano stratosferici, se uno ha una buona base puo arrivare ad un fisico del genere. Certo in alcuni immagini sembrano il doppio ma sono sotto pump e le foto sono photoshoppate. Hannibal è un caso a parte ma quelli di colore si sa che hanno genetiche allucinanti.

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            • ston
              cfh supermod
              • Nov 2011
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              #7
              beh...forse azzardare termini temporali non è corretto.....bisognerebbe anche valutare la base di partenza.
              Specifico per evitare false illusioni.
              il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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              • Pascolinho
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                • Dec 2012
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                #8
                si hai ragione ston, infatti poi ho detto "chi ha gia una buona base"

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                • zendurden
                  Bodyweb Advanced
                  • Jun 2013
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                  #9
                  Ok,io ho una base misera essendo sempre stato lontano dal praticare sport e dalla nutrizione corretta.
                  Grazie comunque ragazzi

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                  • ZyzzAesthetics
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Pascolinho Visualizza Messaggio

                    Si ma guarda che non è che siano stratosferici, se uno ha una buona base puo arrivare ad un fisico del genere. Certo in alcuni immagini sembrano il doppio ma sono sotto pump e le foto sono photoshoppate. Hannibal è un caso a parte ma quelli di colore si sa che hanno genetiche allucinanti.

                    Ti ricordo che Dusan è alto quasi 189 centimetri... non mi sembra tanto facile sviluppare massa con quell'altezza
                    Last edited by ZyzzAesthetics; 31-07-2013, 23:05:54.

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                    • noyzas
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      è bello vedere che sempre piu gente si appassiona al calisthenics, e scusate io non sò molto a riguardo(io stesso ho aperto un thread sui calisthenics ahha) ma secondo me sta storia del uomo di colore la vedo una stupidaggine... io sono convinto che chiunque con il giusto allenamento e alimentazione possono arrivare a i livelli di the hannibal.
                      Pero c'è da dire loro partono con il vantaggio di aver un gran corpo già di loro questo e poco ma sicuro

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                      • ZyzzAesthetics
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                        #12
                        Originariamente Scritto da noyzas Visualizza Messaggio
                        è bello vedere che sempre piu gente si appassiona al calisthenics, e scusate io non sò molto a riguardo(io stesso ho aperto un thread sui calisthenics ahha) ma secondo me sta storia del uomo di colore la vedo una stupidaggine... io sono convinto che chiunque con il giusto allenamento e alimentazione possono arrivare a i livelli di the hannibal.
                        Pero c'è da dire loro partono con il vantaggio di aver un gran corpo già di loro questo e poco ma sicuro
                        Gran fisico che ha Hannibal, peccato per le gambe, in molti dicono che non le allena :/

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                        • noyzas
                          Bodyweb Member
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                          #13
                          Vero pero ad avercelo un corpo cosi...
                          Comunque un altra bestia

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                          • Pascolinho
                            Bodyweb Advanced
                            • Dec 2012
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                            #14
                            il punto non è che sia impossibile arrivare a quei livelli ma di sicuro coi pesi ci si mette molto meno, poi ogni uno fa quello che piu gli piace
                            PS: quello dell'ultimo video è assurdo!

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                            • ste93
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                              #15
                              Ciao io da dicembre a questa parte ho praticato il " calisthenic" e posso raccontarti la mia esperienza...ho cominciato a dicembre partendo da una condizione pietosa...sono alto 1.80 e al tempo pesavo 80 kg apparendo piuttosto grasso,non facevo mezza trazione non facevo mezza dip, abbastanza uno schifo...ora peso 70 kg non ho ancora il fisico che desidero ma diciamo che il lavoro che ho fatto mi ha cambiato parecchio sia a livello estetico che di forza. Ora riesco a fare piu di 10 trazioni alla sbarra, una quindicina di dips,e sono riuscito ad imparare il muscle up. Detto questo, l'impostazione di una scheda calisthenic si basa su tenute statiche di alcuni esercizi (quali l-sit,verticale, front lever, back lever ecc..) che sono fondamentali in questo tipo di allenamento e altri esercizi dinamici nei quali principalmente si sta su basse ripetizioni e molte serie, per apprendere al meglio lo schema motorio e sviluppare forza. Esercizi dinamici che spesso sono utilizzati sono trazioni, dips, muscle ups, piegamenti in tutte le salse(anche in verticale ) che man mano che si migliora potranno essere zavorrati. Detto questo ovviamente non è facile mettere massa quanto lo sarebbe con i pesi, e un ruolo fondamentale naturalmente lo gioca l'alimentazione, ci si possono comunque togliere soddisfazioni. Il bello è che basta una sbarra, il pavimento, e qualcosa per fare le dip (anche sedie, come faccio io).

                              ---------- Post added at 13:24:35 ---------- Previous post was at 13:16:36 ----------

                              Ah aggiungo che se interessa il calisthenics, i bar brothers non sono certo il miglior modello che si possa seguire, guardatevi "littlebeastmtraining" o "Adam Raw" che sono decisamente su un'altro pianeta, li trovate su youtube.

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