È da 10 mesi che mi alleno e alcuni miei amici mi consigliano di fare un mese di totale riposo. Io avevo pensato di fare un mese di scarico ma andarci lo stesso .. secondo voi ?
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Un mese è tanterrimo, troppo. Cioè, se la palestra chiude e te vai in vacanza è un conto, allora è anche una cosa logica, ma al fine dell'allenamento un mese è davvero troppo.
Di totale scarico si fa una settimana... o due settimane facendo le stesse cose che facevi ma con metà del peso, o metà del volume con lo stesso peso. -
Non necessariamente.Originariamente Scritto da VascoReggiando Visualizza Messaggio
Una settimana va più che bene e può essere di riposo completo oppure di scarico attivo, lavori con pesi del 20-25% inferiori.
Io personalmente uso carichi ancora più bassi e alzo le rep, ma questo è quello che faccio io, solitamente si consiglia quello che ho scritto sopra
Forever mirin' brah - ZyzzCommenta
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difficile che uno ha realmente bisogno di una settiman adi scarico totale.. in 5 annio questa è la prima settimana di scarico che faccio
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sul quanto fare e come affrontare lo scarico (sia passivo che attivo) ci sono molti 3d.....fai un search.
chiudo.il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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