Scarico attivo/passivo dubbio

[musicenferno]

Salve boys diciamo che da ottobre ad oggi ho spinto abbastanza.
Da lunedì sto 2 settimane in ferie vorrei fare addome e corsa/ nuoto 3 volte a settimana tenendo la dieta che faccio tuttora diminuendo i carbo a pasto.

che ne dite si può fare così?

[Andro92]

Si può fare benissimo ma l'addome non lo alleni tutto l'anno?non ha bisogno di uno scarico anche lui?

[termosimone86]

R: Scarico attivo/passivo dubbio

A mio avviso due settimane di corsa, nuoto e lontano dai pesi non gioveranno al tuo stato fisico se è l' ipertrofia quello che ti interessa.

Non voglio dire che perderai tutto quello che hai guadagnato da ottobre ma preparati comunque ad uno "sgonfiore".

Il mio consiglio è di continuare ad allenarti con i pesi in modo leggero e al tempo stesso terrai allenato il sistema motorio degli esercizi (soprattutto dei fondamentali) che ti permetterà di dare continuità all'allenamento con i pesi quando tornerai a darci dentro.

[musicenferno]

Addome no cmq sto fuori niente palestra uff potrei fare nuoto/corsa o niente che mi consigliate di fare queste due settimane ?

[Pascolinho]

inoltre non potendo fare palestra eviterei la corsa visto che non vedo l'utilità e inoltre rischieresti anche di bruciare un po' di massa magra. Io farei solo corpo libero

[musicenferno]

Dove trovo qualche esempio ?

[Skardy]

http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti

[Alessandro33]

ma perché non ti riposi? almeno in questo periodo di afa male non ti fa.....

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti

http://www.bodyweb.com/threads/26577...io-in-vacanza-!

oltre a tantissimi 3d sullo scarico.....
basta un search....
chiudo.