Ciao,per 3 settimane dovrò allenarmi a casa.Non dispongo di niente ho solo una barra per trazioni e 2 manubri da 3kg ciascuno 
Non potendo strutturare nessun allenamento ''classico'' avevo pensato ad un circuito di questo genere:
Trazioni 1x10
Piegamenti sulle braccia 1x20
Jump squat 1x20
Alz. laterali da sdraiato 1x20
Dips tra panche 1x15
Trazioni supine 1x15 (conoscete un alternativa? con 3kg di manubrio ci faccio ben poco)
Crunch 1x20
Con 30 secondi di recupero tra gli es. e 2 min di recupero le serie del circuito(in tutto 5).
Che ve ne pare? Non ho molte alternative,giusto per non star fermo!
Ps. Mi alleno 3 volte a settimana.
Non potendo strutturare nessun allenamento ''classico'' avevo pensato ad un circuito di questo genere:
Trazioni 1x10
Piegamenti sulle braccia 1x20
Jump squat 1x20
Alz. laterali da sdraiato 1x20
Dips tra panche 1x15
Trazioni supine 1x15 (conoscete un alternativa? con 3kg di manubrio ci faccio ben poco)
Crunch 1x20
Con 30 secondi di recupero tra gli es. e 2 min di recupero le serie del circuito(in tutto 5).
Che ve ne pare? Non ho molte alternative,giusto per non star fermo!
Ps. Mi alleno 3 volte a settimana.
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