...peso 74 Kg un po' acquosi (ero partito da 70 all'8%).
qualche tempo fa dicevo che non mi andava più di essere così rigido nella dieta,soprattutto ora che sono in massa,e zar mi aveva dato ragione...
il problema,da un po' di tempo a questa parte,è che con l'alimentazione sono un po' in difficoltà.mi spiego:a mezzogiorno sono praticamente obbligato a mangiare alla mensa dell'ospedale (facciamo tirocinio in 2 mica posso lasciare il mio compagno da solo,neanche fossi un pro americano) e quindi mangio quello che c'è,e le quantità sono a volte un po' misere....
per gli altri pasti,oramai non so più cosa mangiare
mi butto sui carbo (non mi sembra il caso) o sui grassi,visto che le pro più di tanto non si possono aumentare.
più o meno adesso mangio
-500 ml latte,80 g cereali (all bran in genere),300 ml albume,30 g arachidi
-60 g pane 80 g di bresaola o tacchino o prosciutto cotto
-alla mensa
asta o riso forse 100 g,frittatona di cipolle con rutto libero 
(scherzi a parte,la frittata è il minore dei mali),fagioli+1 panino
-come metà mattina+30 g arachidi+1 frutto
-200 g carne,insalata+olio abbond.+60 g pane integrale
-30 g di caseine
non è poco,lo so....ma è da un po' che la tengo,e ultimamente sono un po' "fisso",nel senso che se volessi aumentare proprio non saprei come.sono disposto anche a fare cambiamenti radicali....
adesso sono 74 Kg vorrei rischiare un po' (è il mio primo anno di BB voglio sperimentare a costo di rimanere scottato
) e avvicinarmi ai 78-80 verso metà aprile (sono un easygainer)...
ce vojo provàààà!!
periodicamente faccio un ciclo di tisana per la ritenzione idrica,non so se sia una buona idea ma visto che tendo a tirare dentro un sacco di h2o....
ciao!!
qualche tempo fa dicevo che non mi andava più di essere così rigido nella dieta,soprattutto ora che sono in massa,e zar mi aveva dato ragione...
il problema,da un po' di tempo a questa parte,è che con l'alimentazione sono un po' in difficoltà.mi spiego:a mezzogiorno sono praticamente obbligato a mangiare alla mensa dell'ospedale (facciamo tirocinio in 2 mica posso lasciare il mio compagno da solo,neanche fossi un pro americano) e quindi mangio quello che c'è,e le quantità sono a volte un po' misere....
per gli altri pasti,oramai non so più cosa mangiare
mi butto sui carbo (non mi sembra il caso) o sui grassi,visto che le pro più di tanto non si possono aumentare.più o meno adesso mangio
-500 ml latte,80 g cereali (all bran in genere),300 ml albume,30 g arachidi
-60 g pane 80 g di bresaola o tacchino o prosciutto cotto
-alla mensa
asta o riso forse 100 g,frittatona di cipolle con rutto libero (scherzi a parte,la frittata è il minore dei mali),fagioli+1 panino-come metà mattina+30 g arachidi+1 frutto
-200 g carne,insalata+olio abbond.+60 g pane integrale
-30 g di caseine
non è poco,lo so....ma è da un po' che la tengo,e ultimamente sono un po' "fisso",nel senso che se volessi aumentare proprio non saprei come.sono disposto anche a fare cambiamenti radicali....
adesso sono 74 Kg vorrei rischiare un po' (è il mio primo anno di BB voglio sperimentare a costo di rimanere scottato
) e avvicinarmi ai 78-80 verso metà aprile (sono un easygainer)...ce vojo provàààà!!
periodicamente faccio un ciclo di tisana per la ritenzione idrica,non so se sia una buona idea ma visto che tendo a tirare dentro un sacco di h2o....
ciao!!
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