ciao ragazzi,ho un problema e credo che voi possiate aiutarmi

[derek hale]

Ho 16 anni,peso circa 64 kg e sono alto 180 cm. Vado in palestra da 7 mesi ed ho raggiunto buoni risultati. Purtroppo,in tenera eta,ero grassottello ed ora mi ritrovo con una certa quantita di grasso sui fianchi. Il mio obbiettivo è quello di tonificate il piu possibile i fianchi e avere un fisico ben definito. Ho avuto l'idea di praticare jogging dopo la palestra,ossia : lunedi,mercoledi e venerdi. So che praticando quest'ulteriore sport,si bruciano grassi ma anche massa magra ed io,non voglio affatto perderla. Come posso fare ? Voglio far coincidere aerobica e anaerobica,nel modo migliore possibile.
Ps - è possibile smaltire le "maniglie dell'amore" e poi scolpire il proprio fisico ?
Grazie a chi rispondera

[Andro92]

Partiamo dal presupposto che il dimagrimento localizzato non esiste(in quantitativo importante da essere notato)per poi arrivare al fatto che per togliere grasso devi dimagrire.
Qui non si fugge.
Il problema è che sei un hp -16 quindi sei decisamente sotto di peso e non credo tu abbia una così grande quantità di graso da togliere...
A ogni modo aprirei un 3d nella sezione Alimentazione per dare un occhio a quello che mangi perchè il tutto potrebbe già risolversi dall'alimentazione..sull'allenamento terrei un 15 minuti di cardio post-wo al 75% circa e stop!

[ston]

data la giovane età dell'utente, non sarà possibile fornire indicazioni sul piano alimentare, quindi, derek, non aprire una discussione nella sezione alimentazione poichè verrebbe chiusa come da regolamento.

[Andro92]

data la giovane età dell'utente, non sarà possibile fornire indicazioni sul piano alimentare, quindi, derek, non aprire una discussione nella sezione alimentazione poichè verrebbe chiusa come da regolamento.

Azz mi era sfuggita l'età!
Ritiro quanto detto,mangia bene e aggiungi quel poco cardio alla fine!

[derek hale]

Ok,ricevuto. Il problema è che vorrei avere un fisico scolpito e quel grasso mi da davvero fastidio . Mi potete dire come eliminarlo definitivamente ? Mi ritarda la crescita degli addominali,per favore consogliatemi.

[Andro92]

Ok,ricevuto. Il problema è che vorrei avere un fisico scolpito e quel grasso mi da davvero fastidio . Mi potete dire come eliminarlo definitivamente ? Mi ritarda la crescita degli addominali,per favore consogliatemi.

Questa la devo capire!!!
Cmq sia un consiglio te l'ho già dato

[derek hale]

Nel senso.che gli addominali,si vedono meno