Salve a tutti
Vorrei un vs consiglio.
3 volte alla settimana (giorni dispari) faccio all. di boxe e vorrei unire con dei pesi
Ho comprato per casa panca piana con bilanciere pesi ecc
Ho intenzione di cominciare con questa scheda
A
Piana (progressione*)
Squat (progressione*)
Affondi 3x10
French Press 3x8
Alzate laterali 3x12
Alzate laterali 90° 4x8
B
Trazioni (progressione*)
Panca presa stretta 4x8
Pressa 4x8
Rematore manubrio 3x8
Curl martello 3x10
addome
La progressione di cui si parla è questa: 8x3-6x4-5x5-4x6 ed è impostata settimanalmente, il che significa che un mesociclo è così impostato:
il WO con i pesi vorrei farlo a di mattina appena sveglio. Quando mi consigliate di farlo?
Vorrei un vs consiglio.
3 volte alla settimana (giorni dispari) faccio all. di boxe e vorrei unire con dei pesi
Ho comprato per casa panca piana con bilanciere pesi ecc
Ho intenzione di cominciare con questa scheda
A
Piana (progressione*)
Squat (progressione*)
Affondi 3x10
French Press 3x8
Alzate laterali 3x12
Alzate laterali 90° 4x8
B
Trazioni (progressione*)
Panca presa stretta 4x8
Pressa 4x8
Rematore manubrio 3x8
Curl martello 3x10
addome
La progressione di cui si parla è questa: 8x3-6x4-5x5-4x6 ed è impostata settimanalmente, il che significa che un mesociclo è così impostato:
il WO con i pesi vorrei farlo a di mattina appena sveglio. Quando mi consigliate di farlo?