Salve a tutti amici e amanti di questo stile di vita, mi chiamo Alberto e mi sono appena iscritto. Chiedo scusa a tutti se scrivo subito qui ma non ho trovato la sezione per presentarmi.
20 anni, mi alleno in palestra da 6. 1,71m 68 kg (adesso, quest' inverno 73) 10/11% di massa grassa.
Come da titolo ho questo grave "problema". Un buon dorso, braccia ben sviluppate, un trapezio molto sviluppato, ma il petto (abbastanza forte) poco visibile. Ho cercato in giro sul forum degli aiuti ma non ho ancora le idee chiare.
Purtroppo ho anche le spalle anteposte e leggendo ho capito che dovrei lavorare molto sugli extrarotatori della spalla e magari su esercizi di apertura dorsale con distensioni incomplete. Vorrei chiedervi quali sono i migliori esercizi per portare le spalle indietro e per aprire per bene il dorso(Sempre che la soluzione al mio poco petto sia quella). Grazie mille in anticipo.
20 anni, mi alleno in palestra da 6. 1,71m 68 kg (adesso, quest' inverno 73) 10/11% di massa grassa.
Come da titolo ho questo grave "problema". Un buon dorso, braccia ben sviluppate, un trapezio molto sviluppato, ma il petto (abbastanza forte) poco visibile. Ho cercato in giro sul forum degli aiuti ma non ho ancora le idee chiare.
Purtroppo ho anche le spalle anteposte e leggendo ho capito che dovrei lavorare molto sugli extrarotatori della spalla e magari su esercizi di apertura dorsale con distensioni incomplete. Vorrei chiedervi quali sono i migliori esercizi per portare le spalle indietro e per aprire per bene il dorso(Sempre che la soluzione al mio poco petto sia quella). Grazie mille in anticipo.
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