Scheda Massa attuale

[fracaste94]

Nemmeno una sicuro? Zero proprio? Leggi il 3D consigliato in nota sulle trazioni.

Se non è specificato è bilanciere il rematore solitamente

[Cleeius]

Nemmeno una sicuro? Zero proprio? Leggi il 3D consigliato in nota sulle trazioni.

Se non è specificato è bilanciere il rematore solitamente

Non sò perchè non mi vengono, alla lat. faccio 60kg x 6rip.

---------- Post added at 20:06:16 ---------- Previous post was at 18:25:16 ----------

Abs, muscolo come altri, 1-2 volte x week

Comunque te l'ho corretta ma non mi piace molto lo split

Ho visto ora che hai messo le trazioni, io non riesco a farne nemmeno una a presa larga (presa classica della lat. mach.), il rematore poi devo farlo col bilanciere o manubri?

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/253119-FAQ-Problema-con-le-trazioni

[Cleeius]

http://www.bodyweb.com/threads/25311...on-le-trazioni

Grazie

---------- Post added 26-07-2013 at 10:20:14 ---------- Previous post was 25-07-2013 at 21:07:14 ----------

Nemmeno una sicuro? Zero proprio? Leggi il 3D consigliato in nota sulle trazioni.

Se non è specificato è bilanciere il rematore solitamente

Le braccia le ho fatte oggi. È normale che non sento lavorare il dorso agli stacchi? ho messo 40kg, è la prima volta che li faccio ma il movimento è giusto.
Le trazioni non sono riuscito a farne nemmeno una, allora ho fatto 4x8 lat. con 50kg
Il curl concentrato uguale, lo sentivo poco con 12kg, aumento?
Ti stò tritando di domande perchè con la scott mi è rimasto un dolore atroce ai tendini dell'avambraccio destro (parte debole la destra).

[Manx]

se non inizi a fare le trazioni...mai inizierai...fidati.
Ciao

[Cleeius]

Quelle a presa larga, le classiche, non mi vengono proprio! Con tutte le altre non ho problemi, ma con queste mi sembra di pesare 500kg!

[Ricky0101]

Quelle a presa larga, le classiche, non mi vengono proprio! Con tutte le altre non ho problemi, ma con queste mi sembra di pesare 500kg!

La presa non deve essere eccessivamente larga,basta che sia un pò più larga delle spalle.E fidati che se ti alleni con il metodo ladder vedrai notevoli miglioramenti in poco tempo!

[Cleeius]

La presa non deve essere eccessivamente larga,basta che sia un pò più larga delle spalle.E fidati che se ti alleni con il metodo ladder vedrai notevoli miglioramenti in poco tempo!

L'ho letto, mò lo proverò stò metodo e vediamo

[fracaste94]

La presa non deve essere eccessivamente larga,basta che sia un pò più larga delle spalle.E fidati che se ti alleni con il metodo ladder vedrai notevoli miglioramenti in poco tempo!

Se non riesce a farne nemmeno una come può fare il metodo ladder?

Non ho mai avuto questo problema quindi ne so poco, però dal mio ti consiglio di iniziare a fare quello che riesci, magari non completerai il movimento, al limite bara un po'.. però non saprei davvero come consigliarti
Per il resto
Curl, se senti poco aumenta.
Curl alla scott dolore agli avambracci? E' capitato anche a me non so dirti il motivo, però nulla di che poi passa.. penso sia dovuto alla presa sul bilanciere

[ston]

se riesci a farle supine, falle così, oppure applichi il ladder sempre con la stessa presa, o ancora, esegui solo la negativa delle prone

[Cleeius]

Se non riesce a farne nemmeno una come può fare il metodo ladder?

Non ho mai avuto questo problema quindi ne so poco, però dal mio ti consiglio di iniziare a fare quello che riesci, magari non completerai il movimento, al limite bara un po'.. però non saprei davvero come consigliarti
Per il resto
Curl, se senti poco aumenta.
Curl alla scott dolore agli avambracci? E' capitato anche a me non so dirti il motivo, però nulla di che poi passa.. penso sia dovuto alla presa sul bilanciere

Ripeto, non capisco perchè non ci riesco, comunque proverò finchè non riesco.
Per la scheda, sicuro basti? Mi sento ancora carico per i bicipiti

---------- Post added at 12:09:51 ---------- Previous post was at 11:59:56 ----------

se riesci a farle supine, falle così, oppure applichi il ladder sempre con la stessa presa, o ancora, esegui solo la negativa delle prone

Non mi ricordo ora com'è la presa, come quando fai il curl col bilanciere, cioè palmi interni? Perchè quelle ci riesco, ma non credevo facesse lavorare anche il dorso

---------- Post added at 12:11:27 ---------- Previous post was at 12:09:51 ----------

se riesci a farle supine, falle così, oppure applichi il ladder sempre con la stessa presa, o ancora, esegui solo la negativa delle prone

Non mi ricordo ora com'è la presa, come quando fai il curl col bilanciere, cioè palmi interni? Perchè quelle ci riesco, ma non credevo facesse lavorare anche il dorso

[ston]

le trazioni, con qualsiasi presa vengano svolte, allenao il dorso e non direttamente i bicipiti.
prona= i pollici sono rivolti l'uno verso l'altro( i palmi sono rivolti all'eserno)
supina= i pollici sono rivolti all'esterno ( i palmi sono rivolti verso il viso)
neutra= tipo la presa hammer( i palmi sono rivolti l'uno verso l'altro)

[Ricky0101]

Se non riesce a farne nemmeno una come può fare il metodo ladder?

Non ho mai avuto questo problema quindi ne so poco, però dal mio ti consiglio di iniziare a fare quello che riesci, magari non completerai il movimento, al limite bara un po'.. però non saprei davvero come consigliarti
Per il resto
Curl, se senti poco aumenta.
Curl alla scott dolore agli avambracci? E' capitato anche a me non so dirti il motivo, però nulla di che poi passa.. penso sia dovuto alla presa sul bilanciere

Può comunque usare la presa supina o neutra o le può fare prone se ha la macchina che ti aiuta(quella che ti solleva per le ginocchia)..

[Cleeius]

le trazioni, con qualsiasi presa vengano svolte, allenao il dorso e non direttamente i bicipiti.
prona= i pollici sono rivolti l'uno verso l'altro( i palmi sono rivolti all'eserno)
supina= i pollici sono rivolti all'esterno ( i palmi sono rivolti verso il viso)
neutra= tipo la presa hammer( i palmi sono rivolti l'uno verso l'altro)

Oh.. allora è solo la supina che mi riesce
Ston, l'hai vista la scheda corretta? Posso sapere un tuo parere?

[ston]

come ha già detto Fracaste....cambierei lo splittaggio