Kyle Leon training.....does it work?

[nicolas_London]

Cioa a tutti, sono Nicolas di 26 anni e sono nuovo del forum, dopo 19 anni passati a rincorre un pallone senza essere diventanto miliardario ho deciso di mettermi sotto con la palestra in quanto il mio fisico 1,79 x 63kg non è proprio dei più scultorei....

Ho iniziato l'anno scorso, ma complice una palestra sovraffolata e lavoro togli-vita, ora infatti mi hanno spostato a Londra, non sono mai riuscito a dare continuità a questa nuova passione.

Come facilmente intuibile devo mettere massa, soprattutto nella zona superiore(le gambe sono abb buone ma cmq necessitano anch'esse di duro lavoro.

Seguendo molti forum e siti web ho notato che ci sono molte tipologie di schede per incrementare la massa muscolare, tutte quante diverse, ma poi girando bene sulla rete ho trovato questo personal trainer(kyle leon) che vendeva online questo programma (Somanabolic Weight Training) che ti calcola il tuo fabbisogno di calorie, proteine, tipo di allenamento ecc.. in base alla topologia del tuo corpo(mesomorfo, ectomorfo ecc.)

Volevo sapere se è una cosa minimamente utile e se qualcuno l'aveva mai sentito...in caso contrario come posso fare una scheda di massa propriamente specifica..il mio problema è che qui a Londra sono iscritto ad una palestra 24/7 senza trainer quindi.....help me!!!

Thanks you guys


Bye
Nicolas

[ston]

ciao e benvenuto.
andiamo per ordine:
- in questa sezione vengono trattati i temi che riguardano l'allenamento.
-per dieta e integrazione ci sono le aposite sezoni.
- tra i 3d in rilievo nella sezione "dieta e alemintazione" troverai xei 3d in rilievo che ti aiuteranno a impostare una dieta, poi la puoi postare e ti verrà controllata.
-nella sezione " integratori uso e caratteristiche" potrai esporre i tuoi dubbi e proposte sul piano dell'integrazione.
....ma ora torniamo all'allenamento, dato che quì si discute di questo:
devi postare tu una bozza di scheda che poi ti verrà corretta, la scheda dovrà essere completa di splittaggio, serie, ripetizioni e recuperi, poi ti verrà controllata.
puoi aiutarti con i vari 3d in rilievo che troverai in questa sezione.
per cominciare:

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari