X Espertissimi(Zar,...):Cheat Meal...

**lo zar** · 01-12-2002, 12:05:48

Nn vedo dove sia il problema: un cosiddetto "cheat meal" darà una bella botta al metabolismo che, anche in fase di iperalimentazione, può "addormentarsi" (ovvero nn avremo
guadagni di peso proporzionali alle calorie ingerite....): ecco che "stravolgere" momentaneamente la dieta potrà rivelarsi un'intelligente strategia affinche nn si cada nella noia....ma soprattutto, ripeto, per risvegliare il metabolismo.....

Può essere composto da alimenti calorici, nn ci vedo bene la frutta ad esempio (problemi di digestione assicurati

), ma cereali e amidi.....
Nn tralasciare nemmeno i grassi.... (scontata la giusta quota proteica)

**Sandro2** · 01-12-2002, 12:26:46

ZAR:e per uno che mangia 3300 Kal ....

...al giorno (Fase massa)va bene fare un pasto da 900/1000 kal(invece di un programmato 500) con 500 kal di carbo a basso IG 250 gr di pro(crne bianca) e 200 kal di grassi "buoni"(a tal proposito che grassi consigli?).
Questo pasto, dopo 2 ore dal beverone post-allenamento?

**lo zar** · 01-12-2002, 12:55:50

Re: ZAR:e per uno che mangia 3300 Kal ....

Originally posted by Sandro2
...al giorno (Fase massa)va bene fare un pasto da 900/1000 kal(invece di un programmato 500) con 500 kal di carbo a basso IG 250 gr di pro(crne bianca) e 200 kal di grassi "buoni"(a tal proposito che grassi consigli?).
Questo pasto, dopo 2 ore dal beverone post-allenamento?

Certo, i migliori momenti per farli sono a colazione o dopo un workout....

**Sandro2** · 01-12-2002, 13:01:45

Scusami ZAR...

...2 ultime cose:

1)va bene raddoppiare il pasto che era programmato(in calorie)?

2)Come lo comporresti praticamente(cibi da mangiare insomma)?

3)Carbo/pro e Grassi in che %?

**Sandro2** · 01-12-2002, 13:37:06

Toc,toc...

.

**lo zar** · 01-12-2002, 14:47:27

Re: Scusami ZAR...

Originally posted by Sandro2
...2 ultime cose:

1)va bene raddoppiare il pasto che era programmato(in calorie)?

2)Come lo comporresti praticamente(cibi da mangiare insomma)?

3)Carbo/pro e Grassi in che %?

So 3 le cosette

Raddoppiare?? ehehe: dipende dalle calorie di partenza: certo che 1000-1200 calorie in un sol pasto so durette da buttar giù, quindi....

Cibi semplici: riso (150g) + 1 fetta di pane integrlale, o pasta o legumi e patate (400g), una fonte proteica, delle buon verdure cotte e 2-3 cucchiai di olio (lino/oliva).......siamo già a 900 calorie...

Non dev'essere a mio avvviso una cosa troppo precisa: proporzionalmente devono aumentare di ugual qntità i 3 macronutrienti.....

Nn mi viene altro.....

Ma perchè questo interessamento?