Ciao mi chiamo Davide ho 19 anni e peso 64 kg e sono alto 1,68 volevo chiedervi se mi potevate aiutare con la scheda di allenamento massa e la dieta. Ho iniziato a fare palestra a gennaio senza tanti risultati ho provato a cambiare tante volte scheda ma senza gran risultati, ora ho deciso di comprare gli attrezzi e di continuare a casa dispongo di panca piana più bilancere e pesi panca per addominali palla svizzera manubri con pesi leg curl attrezzo per tirate avanti e indietro sbarra per trazioni. Prendo sia amminoacidi che proteine aspetto una vostra risposta grazie in anticipo
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Per la dieta di rimando direttamente nell'apposita sezione http://www.bodyweb.com/forums/19-Dieta-ed-Alimentazione.
Per l'allenamento, ti consiglio di cominciare a leggere qui: http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta.
Scegli una scheda in base alla tua attrezzatura e postala se alcuni esercizi non puoi farli, troveremo dei sostituti.
Mi raccomando l'alimentazione, fondamentale per ottenere risultati
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post
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simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elan
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