Ciao a tutti,volevo avere qualche parere sulla mia organizzazione della dieta.Visto che mi sono trovato bene con un sistema tipo HPO di Cianti,volevo seguire una divisione tipo questa (obbiettivo massa,ma non all'ingrasso 
)
Allenamenti variano da 2 a 3 giorni a settimana (LUN,GIOV oppure LUN,MERC,VEN).
Dieta giorni allenamento: ipocalorica
45%carbo 20%prot 35%grassi
Post-workout 40gr Zucchero
2gr Sale
1 cucchiaio olio extra vergine d'oliva
10gr amminoacidi ramificati
Dieta giorni riposo: ipercalorica
20%carbo 50%prot 30%grassi
Integratori:CREATINA ciclizzata a GLUTAMMINA,ACIDI GRASSI OMEGA 3 (+ olio germe di grano e d'arachidi),MELATONINA,MULTIVITAMINICO.
Che mi dite?
) Allenamenti variano da 2 a 3 giorni a settimana (LUN,GIOV oppure LUN,MERC,VEN).
Dieta giorni allenamento: ipocalorica
45%carbo 20%prot 35%grassi
Post-workout 40gr Zucchero
2gr Sale
1 cucchiaio olio extra vergine d'oliva
10gr amminoacidi ramificati
Dieta giorni riposo: ipercalorica
20%carbo 50%prot 30%grassi
Integratori:CREATINA ciclizzata a GLUTAMMINA,ACIDI GRASSI OMEGA 3 (+ olio germe di grano e d'arachidi),MELATONINA,MULTIVITAMINICO.
Che mi dite?
....
......per il resto la suddivisione dei micronutrienti mi piace......
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