Ciao, avrei un dubbio per quanto riguarda l'allenamento. Da quando vado in palestra (8,9 mesi) mi è stato insegnato che per ogni esercizio bisogna fare 2,3 serie di riscaldamento e una esplosiva.
Ad esempio:
panca piana: 3x10-10-10. la prima serie la faccio con poco peso, la seconda alzo un po( queste 2 sono il riscaldamento), infine l'ultima serie e quella esplosiva, uso il massimo peso.
Invece su internet ho trovato tutt'altro. Ho letto che la prima serie è quella che bisogna caricare al massimo, e le altre 2 più leggere.
Adesso chiedo a voi perché sono un po confuso
Ad esempio:
panca piana: 3x10-10-10. la prima serie la faccio con poco peso, la seconda alzo un po( queste 2 sono il riscaldamento), infine l'ultima serie e quella esplosiva, uso il massimo peso.
Invece su internet ho trovato tutt'altro. Ho letto che la prima serie è quella che bisogna caricare al massimo, e le altre 2 più leggere.
Adesso chiedo a voi perché sono un po confuso
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