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è possibile fare un allenamento in buffer con obiettivo la massa? Ovviamente in multifrequenza.
CHiedo perchè sinceramente sto cedimento sta cominciando davvero a rompermi, soprattutto psicologicamente parlando
Per buffer significa che. fai un numero stabilito di rep.. attendi un tot di secondi e riparti? CERTO che si.. si chiama rest pause..
Esempio.. squat
3x8 rest pause di dieci.. o quindici. o trenta secondi.. a piacere. FINITI QST SECONDI RIPARTI AD ESAURIMENTO, o decidi di farne un numero ben preciso. E' un ottima tecnica di intensità.. che però si basa sul cedimento in alcuni casi.
Il rest pause si fa in due modi..
Riposi i secondi stabiliti e fai una sola ripetizione.. attendi altri secondi e una rip.. e cosi via.. SECONDO ME è TROPPO DISPERSIVA COME TECNICA.. io faccio cosi invece..
COMPLETO LE REP CHE MI IMPONGO DI COMPLETARE attendo venti secondi e faccio MINIMO il numero di rep precedentemente eseguite ESEMPIO:
squat 3x8.. fatte le otto reps attendo quindici.. venti secondi.. e ne faccio minimo otto..quindi posso farne anche dieci... ATTENDO ALTRI SECONDI.. e ne faccio minimo 7 (1 in meno ma ne posso fare cmq dieci) attendo e minimo sei ecc ecc ecc PROVALA.. mi sono trovato benissimo soprattutto x gambe e spalle.
Istruttore fitness TECNICO ALLENAMENTO SALA PESI. C.S.E.N (C.O.N.I.)
evitiamo di dare info inesatte!
il rest pause è una cosa e il buffer è un'altra.
settare una serie con buffer vuol dire che, per ipotesi, tu debba fare 8 ripetizioni con buffer, allora imposterai un carico che ti permetterà di fare 10 ripetizioni ma ne farai solamente 8, quindi il buffer sarà di 2 ripetizioni
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si appunto, ma non avete risposto al mio quesito, vi siete limitati a commentare l'inesattezza di Gabry '91. Dai cavolo, mi fanno incazzare queste cose.
certo che puoi mettere massa lavorando a buffer...non è consigliabile andare sempre a cedimento......basta un search per capire che è un'approccio del quale non bisogna abusare
P.S." il commento all'inesattezza di Gabry era anche per tua informazione eh...."
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