NOTA: quanto siete cambiati da quando vi allenate? Raccontate la vostra esperienza.

[barlux]

Quando abbiamo iniziato ad andare in palestra ognuno aveva dei propri obiettivi: chi era grasso, chi doveva mettere massa, ecc.
Siete sioddisfatti di quello che avete fatto fino ad oggi? E i risultati
erano quelli che immaginavate o pensavate di più?
raccontate la vostra esperienza.

[Body80]

Tanto

Ho iniziato a fare bodybuilding (o meglio palestra...mi allenavo di merda e mangiavo pochissimo) anni fa e ho praticato per un anno e mezzo.
Poi una parentesi con il full contact....e ritorno in palestra nel marzo '99 (e nn ho mai smesso di allenarmi da quella data).

I cambiamenti sono in "evoluzione" sul sito....

[Giardo Bo]

Io sono ancora nella prima fase citata da body... ma spero di riuscire presto ad organizzarmi meglio...

[barlux]

iOiNTANTO BODY COMPLIMENTI PER I CAMBIAMENTI CHE HAI FATTO IN QUESTI ANNI.
E' UN ASODDISFAZIONE CAMBIARE RADICALMENTE. ANCH'IO SONO SODDISFATTO DI COME STO CAMBIANDO, SONO SOLO ARRABBIATO CON IL MIO PETTO CHE E' LA PARTE DEL CORPO CHE MI FA INCAZZARE PERCHE' CRESCE POCO!!!

[wildcat]

Ho iniziato per perdere peso; ho fatto nuoto e poi pallanuoto per una decina d'anni, ho smesso e ho preso diversi chili, almeno 15-20.
Già quando giocavo a pallanuoto facevo qualcosa in palestra, ma niente di che.
In 3 mesi allenandomi tutti i giorni (e a volte anche il sabato se non andavo in piscina) facendo una dieta a bassissimo tenore di carbo ho perso 20 kg, da 105 a 85.
Poi visto che cmq ho sempre avuto una certa prestanza, ho pensato che aggiungere qualche kg di muscolo non mi sarebbe dispiaciuto, volevo essere meglio di quando a 16 anni ero un atleta in perfetta forma.
Dopo una breve parentesi di nebbia e di schede assurde, ho intrappreso la via dell'allenamento sensato, passando in 3 mesi (!!) da 85 kg 18% di grasso a 96 kg col 14% (!!).
Ora sono 92, da ottobre ho aggiunto 1 cm alla circonferenza del mio braccio,
A fine gennaio inizierò una lunga fase di definizione 'ragionata', per arrivare a giugno con uno standard fisico da mantenere senza troppa fatica: devo riuscire ancora nello shift metabolico.

[Napalm]

Qui la mia breve storia...anche se ultimamente sono mogliorato ancora (le foto sono dello scorso gennaio)

[swanz]

Sucuramente mi aspettavo di più, ma forse avevo in mente degli obbiettivi un po' troppo ambiziosi.

Tieni presente che io sono partito dalla condizione di "rachitico".
A 18 anni pesavo 57 kg.
Ora sono 71 e diciamo che ho un "fisico normale".

[max_power]

Miglioramenti normali, nulla di eclatante. Ossia cominciai ad entrare nel mondo del fitness a 16 anni quando pesavo 80 kg per 160 cm di altezza. Sono dimagrito all'età di 17 anni raggiungendo un punto minimo di 54 kg. Visto che ero una larva, sono passato al bodybuilding prendendo circa 10 kg di massa magra, ma nulla di più. Sono arrivato a pesare circa 70 kg in massa, abbastanza appannato. Ora sono ancora in definizione aspirando all'8 % di grasso, e attualmente sono al 10 %. Al 10 % si vedono abbastanza gli addominali.

max_power

[joepiada]

molto...e nel giro di poco tempo....
l'anno scorso ero il tipico fichetto da palestra con 33 di braccio (senza nulla togliere a chi fa BB ma è un hg estremo)...pensate che in quelle condizioni avevo fatto un post chiedendo consigli sulla DEFINIZIONE!!!
Body80 mi ha risposto in modo molto esplicito:"172x70 Kg ma che cz vuoi definire?pensa a mettere su massa pulita prima"....
oggi il mio braccio misura 39 cm

ciao!!!!

[MISTER X]

anche io sono partito da un fisico molto,moltooooo secco.
pensate che alla visita militare avevo 75cm di petto.

non sono ancora arrivato dove vorrei,ma non demordo,continuo imperterrito per la mia strada,amo il gioco del ferro.


cmq sono riuscito a mettere 30 cm di giro petto in questi anni,per me una vittoria immensa.

[Punk84]

allora...
diciamo che la prima parte della mia esperienza (dimagrimento) mi ha soddisfatto molto, infatti sono riuscito a perdere ben 32kg!
con l'aiuto di una dieta estrema....e di moolto allenamento sopratutto aerobico + esercizi di body building fatti da fondamentali....sono arrivato a pesare 55kg

la secondo fase, cominciata l'anno scorso nel periodo di ottobre è stata molto travagliata, da continui cambi di allenamento, poichè non vedevo cambiamenti immediati....però dopo la mia testa ha cominciato a ragionare e d conseguenza il mio fisico, l'alimentazione e l'allenamento sono diventati più ragionevoli....
prima infatti mi allenavo da pompatore, mangiando troppo poco....ora invece mangio abbastanza e mi alleno meno di prima, ma i risultati sono davvero notevoli....lil mio fisico attuale rispetto a quello di un anno fa x esempio è mooooolto differente


ora sono 65kg....alla fine di aprile spero di essere sui 75, per poi cominciare la definizione....premetto che non interessa avere un fisico grosso, preferisco essere definito con i muscoli, sopratutto addominali ben visibili....

[max_power]

Punk hai una storia pressochè simile alla mia...

max_power

[bear]

Dai 5 ai 10 anni ho praticato nuoto.Dai 10 ai 18 ho giocato a calcio.Poi per motivi di studio ho smesso l'attivita' fisica e ho iniziato a lievitare visto che la mia dieta era particolarmente ricca di carbo ad alto IG.
Sono arrivato a 73 kg(sono alto 170cm) quando ho detto basta.
Due anni tra i 19 e i 21 anni sono andato in palestra,mi sono cresciuti i pettorali ma la buzza era sempre li.Avevo preso dimestichezza con gli esercizi.L'anno dopo ho corso anche per 1h e 45 min ma seguivo il mio corpo per mangiare che mi diceva carbo carbo...cosi' non ho preso un grammo mangiando quantita' notevoli di gelato,ma non sono neanche dimagrito.
Avevo capito che era l'alimentazione che non andava.
Nei primi 6 mesi misono impegnato a buttare giu' grasso,ma vista la mia dieta un po' sconsiderata(the e 3 fette biscotatte a vuoto la mattina,100g di pasta a pranzo e 1 etto di prosciutto o due uova la sera) e gli allenamenti(2 ore tra sacco,corda e sparring per 4 volte alla settimana) da 73 sono passato a 58 in 6 mesi catabolizzando anche massa magra.Visto che per scendere cosi' avevo patito le fami dell'inferno(ad aprile quando tutti cominicavano a sentire il primo caldo io battevo i denti dal freddo) e che mi sentivo troppo mezza **** dovevo trovare un sistema per mangiare(il mio appetito e' sempre stato grande) e non solo ingrassare,ma mettere su massa magra.Cosi' ho iniziato a girellare per internet ed ho trovato questo forum e...ci sono rimasto.Hanno scorso ho lavorato in casa acquistando in societa' con uno che sta in casa con me dove studio all'universita' una panca due manubri e dischi.L'esecuzione degli esercizi la sapevo(poi dei miei amici mi hanno anche regalato un libro di un allenatore francese con l'illustarzione di molti esercizi e i muscoli che allenano...che grandi!!) avevo letto su riviste come cultura fisica e ON molte routine diverse dal piramidale e cosi' con la dieta datami da Max Power,allendandomi in una cucina di 2m x1,5m, sono passato da 58 kg al 11% a 66 kg al 14% in massa per poi definirmi al 12% con il peso di 63kg(usando proteine e anticatabolici come la glutammina specialemte in fase di definizione) con molta soddifazione da parte mia.Prima gurdarmi allo specchio era una tortura,adesso e' un piacere.Ora un po' per solitudine(ragazzi qui urge gnocca) un po' per il bisogno di uno spotter mi sono iscritto ad una palestra anche se i prezzi non sono proprio cosi' popolari....anche se le ragazze o ballano o fanno cyclette o step in una sala e io mi ritrovo nella sala pesi dall'altra parte della palestra quindi.......
Comunque anche se tutto il tempo speso(anche soldi...) nell'allenarmi,mangiare un po' e' stato sottratto allo studio,non me ne pento perche' non voglio vivere come una larva.

[bear]

Mi e' scappato un anno con la H...sorry

[NaturalMan]

la mia evoluzione ha seguito delle fasi ben precise: maggiore costanza e regolarità nella dieta migliori risultati... in questi ultimi 2 mesi ho notato degli ottimi miglioramenti e nn solo io ma anche le persone che mi circondono.... la volta scorsa in sala operatoria un mio collega ha detto "mixxia che braccio....!"........ un mio vecchio amico dice che nn sono più natural.... le camicie stanno strettine... quando stringo il volante il petto si gonfia piacevolmente .... i risultati si vedono e la cosa + bella è che te lo fanno notare gli altri... la mia prova del nove è la mia nonnina che quando mi vede in maglietta mi dice : "... sei tutto duro e malformato (l'ipertrofia muscolare è per lei una malformazione! )...."

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee