Rematore bilanciere a busto flesso delucidazioni

[meah]

Salve, volevo chiedere delucidazioni riguardo il rematore con busto parallelo al pavimento in quanto pur facendo ricerche nn ho cercato ciò che volevo : dove va mandato il bilanciere ( ombelico,più sopra ,più sotto)?
E che ''sensazione'' bisognerebbe provare? Cioè devo usare un peso con cui tocco appena la pancia o devo spremere sulla pancia? Grazie

[ston]

gli avambracci dovrebbero essere perpendicolari al terreno...

[Kanzi]

gli avambracci dovrebbero essere perpendicolari al terreno...

Durante tutto il movimento?

[ston]

chiaramente devi trovare un'asseto stabile, il bilanciere deve arrivare all' ombelico evitando di flettere i polsi

[Manx]

di norma sopra all'ombellico cmq ottima idea di eseguire il rematore esattamente a 90 gradi....si carica 30-40kg in meno...ma tutt'altro esercizio.

[meah]

Grazie di tutte queste risposte in cosi poco tempo ,per completare in grande mi serve anche l'informazione di cui chiedevo prima ,è troppo importante: devo in pratica toccare a pelo la pancia o cercare
di ''attraversarmi'' la pancia,spremere insomma ? Ah e se avete qualche ''tips & tricks'' sul come assettarmi tra gambe bacino ecc nn disdegno, voglio migliorarlo questo esercizio

[Gabry'91]

Allora... l'esercizio che dici tu.. SE FATTO BENE spacca i dorsali. ALLORA

Inclinati di poco in avanti.. fletti le gambe e fai in modo che il bilanciere segui la linea delle gambe.

Ci sono due versioni.. DELLE DUE VERSIONI
la prima versione è: Rematore bilanciere con busto inclinato di venti trenta gradi con gambe flesse e con il bilanciere che va sotto l'ombelico, prima versione, o sopra, seconda versione.
Rematore bilanciere 90° DANNOSISSIMA PER I DORSALI ma se fatta con dieci.. dodici rip forse si può fare. Te la sconsiglio.. vivamente.

RIEPILOGANDO..

Il rematore bilanciere SICURO PER LA SCHIENA si fa con un inclinazione di trenta gradi con le mani in supinazione, palmi verso l'alto, o in pronazione, palmi verso il basso. La pronazione o la supinazione delle mani dipende da cosa vuoi fare. la pronazione accentua la parte alta, la supinazione la parte centrale della schiena.

[Manx]

Allora... l'esercizio che dici tu.. SE FATTO BENE spacca i dorsali. ALLORA

Inclinati di poco in avanti.. fletti le gambe e fai in modo che il bilanciere segui la linea delle gambe.

Ci sono due versioni.. DELLE DUE VERSIONI
la prima versione è: Rematore bilanciere con busto inclinato di venti trenta gradi con gambe flesse e con il bilanciere che va sotto l'ombelico, prima versione, o sopra, seconda versione.
Rematore bilanciere 90° DANNOSISSIMA PER I DORSALI ma se fatta con dieci.. dodici rip forse si può fare. Te la sconsiglio.. vivamente.

RIEPILOGANDO..

Il rematore bilanciere SICURO PER LA SCHIENA si fa con un inclinazione di trenta gradi con le mani in supinazione, palmi verso l'alto, o in pronazione, palmi verso il basso. La pronazione o la supinazione delle mani dipende da cosa vuoi fare. la pronazione accentua la parte alta, la supinazione la parte centrale della schiena.

sbagliatissimo invece...è il vero rematore old school, che facevano per es. Columbu, Arnold e altri dell'epoca...ecccezionale esercizio e ben piu' performante ed effettivo, in quanto lavora molto la cintura addominale e perfino i femorali. Insostituibile...va saputo fare e va fatto anche e soprattutto pesante.

[SiMooNe]

Il rematore bilanciere SICURO PER LA SCHIENA si fa con un inclinazione di trenta gradi con le mani in supinazione, palmi verso l'alto, o in pronazione, palmi verso il basso. La pronazione o la supinazione delle mani dipende da cosa vuoi fare. la pronazione accentua la parte alta, la supinazione la parte centrale della schiena.

Non è proprio così , la differenza tra la pronazione e la supinazione è che nella seconda lavora di più il bicipite, insieme al dorso, rispetto alla prima. Esercizio INSOSTITUIBILE in un wo del dorso

[Gabry'91]

Si.. ma lo hai mai fatto fare ad neofita? Io lo posso fare.. TU lo puoi fare.. ma non tutti qll k iniziano..

[SiMooNe]

Se non si hanno patologie alla schiena, tutti lo possono (dovrebbero) fare...altrimenti che facciamo, andiamo avanti solo di lat e pulley??

[Manx]

Si.. ma lo hai mai fatto fare ad neofita? Io lo posso fare.. TU lo puoi fare.. ma non tutti qll k iniziano..

si' certo che lo fanno anche i neofiti o cmq possono farlo. Non vedo il motivo sinceramente di queste distinzioni. Una volta, ripeto, il rematore si faceva a 90 gradi VERI.