Salve a tutti mi chiamo Marco e sono un ragazzo di 20 anni. Ho deciso di iscrivermi su questo forum per avere dei buoni consigli da gente più esperta di me in questo campo. Inizio col dire che sono 168 cm x 64 kg ed ho una buona base, ma vorrei dei consigli sul come diminuire un pò di più la massa grassa ed aumentare quella magra magari definendomi un pò. Iniziamo col dire che sto già eseguendo degli esercizi precisamente solo a livello aerobico 60 minuti di buona corsa lun-mer- sab. La cosa forse che sicuramente sbaglio di più è senz'altro la dieta non avendo alcun piano praticamente. Cosa mi cosigliate? Preciso che a me interesserebbe avere un fisico non gonfio tipo bodybuilder (non sarei in grado) ma più come atleta ginnico diciamo, avendo deciso anche di arruolarmi nell'esercito e quindi se dio vuole entrare nella folgore quindi sostenendo degli allenamenti duri. Premetto che la base c'è ma vorrei migliorarmi ancor di più. Grazie a tutti e spero mi schiarite un pò le idee avendole un pò confuse.
PS cosa ne pensate degli esercizi calistenici?
PS cosa ne pensate degli esercizi calistenici?
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