Domanda su le proprie prestazioni

[Thetower]

Ciao , ragazzi avevo una cosa da chiedere , sono 8 mesi che vado in palestra ,sto seguendo una scheda normalissima i soliti petto-bicipidi,gambe e spinning,dorsali e tricipidi,spinning e spalle.
La domanda era secondo voi in otto mesi ,fare alla lat machine 65 kg,leg press 100kg,panca 40 kg,curl scott 30 kg, tricipiti alla corda 30 kg è un ottimo risultato?

[Bateman]

Qual'è esattamente lo scopo di questa discussione?
Comunque dipende da cosa facevi prima, se hai sempre fatto sport e che tipo di sport, o se non hai mai fatto niente etc..

[Manx]

ehm...tricipiTI, bicipiTI, cUrl, lAt...cmq è una domanda poco logica...poiché non si misura la propria forza/prestazione ad una macchina...sono tutte diverse e tra la stessa macchina di marche diverse ci possono stare anche 100kg di differenza.

[Thetower]

Forse la leg press può essere diversa ,ma per quanto riguarda i tricipiti alla corda, lat machine , curl e la panca i bilancieri hanno un peso standard ... Togliendo quello olimpionico...

[Danny97]

I massimali si prendono sui fondamentali, inoltre non ci hai neanche detto quante serie fai, come potremmo giudicare? In ogni caso siccome l'unico fondamentale che ci hai detto è la panca, e la fai con 40 kg, ti consiglio di concentrarti sull'aumento di forza di quest'ultima...In ogni caso sono importanti anche squat e stacco, ma visto che non ce li hai detti, suppongo che tu non li faccia...

[Manx]

Forse la leg press può essere diversa ,ma per quanto riguarda i tricipiti alla corda, lat machine , curl e la panca i bilancieri hanno un peso standard ... Togliendo quello olimpionico...

non è vero per nulla...fidati che non è cosi'...i bilancieri ci sono da 8 a 20kg e le macchine sono tutte diverse...io stesso ho 3 presse diverse e tra l'una e l'altra c'è una diffrenza di 100 e passa kg a parità di rip. Non parliamo poi di lat machine e push down...ripeto, non siamo qui per dirti scemenze. In ogni caso la forza si misura sugli ex "classici" come panca piana, lento avanti, squat, stacco, trazioni.

[Muttleyyy]

non è vero per nulla...fidati che non è cosi'...i bilancieri ci sono da 8 a 20kg e le macchine sono tutte diverse...io stesso ho 3 presse diverse e tra l'una e l'altra c'è una diffrenza di 100 e passa kg a parità di rip. Non parliamo poi di lat machine e push down...ripeto, non siamo qui per dirti scemenze. In ogni caso la forza si misura sugli ex "classici" come panca piana, lento avanti, squat, stacco, trazioni.

Esattamente...
Proprio laddove non usi macchine!

P.s.:Trazioni a parte tutto solitamente con 1RM

[lucacchio]

Forse la leg press può essere diversa ,ma per quanto riguarda i tricipiti alla corda, lat machine , curl e la panca i bilancieri hanno un peso standard ... Togliendo quello olimpionico...

nelle macchine il numero delle carrucole e la loro posizione cambia enormemente il peso realmente sollevato.

[Muttleyyy]

Ciao , ragazzi avevo una cosa da chiedere , sono 8 mesi che vado in palestra ,sto seguendo una scheda normalissima i soliti petto-bicipidi,gambe e spinning,dorsali e tricipidi,spinning e spalle.
La domanda era secondo voi in otto mesi ,fare alla lat machine 65 kg,leg press 100kg,panca 40 kg,curl scott 30 kg, tricipiti alla corda 30 kg è un ottimo risultato?

Dipende molto anche dai tuoi dati... Sai, se pesi 60kg oppure 100 non è la stessa cosa...

[Manx]

Esattamente...
Proprio laddove non usi macchine!

P.s.:Trazioni a parte tutto solitamente con 1RM

puo' usare un sovraccarico...

[Muttleyyy]

puo' usare un sovraccarico...

Caspita, non l'avevo mai preso in considerazione. Ma un massimale calcolato in quel modo non dipende molto anche dalla conformazione fisica? Peso dell'individuo ad esempio?

[Manx]

dipende sempre dal peso di un individuo, a prescindere dall'alzata

[Muttleyyy]

dipende sempre dal peso di un individuo, a prescindere dall'alzata

Infatti, mi sembrava...
Anche perchè, se tu hai 150 di panca ed io 100 è ovvio che tu hai il petto più forte del mio...
Alle trazioni invece, dovendo "tirar su" il proprio corpo, tutto cambia in rapporto al proprio peso...
Questo è ciò che penso io, presumo sia pure corretto ma attendo smentite...

P.s.: Thetower, come consigliato da dany97 concentrati sui fondamentali...

[Manx]

non hai ben capito...io intendevo che se pesi 80kg e fai di squat 200kg...sei ben piu' forte di uno di 90kg che fa 180...per trazioni e dip il peso corporeo è tuttavia piu' rilevante.

[mr.sergente]

Giusto per raccontare un episodio....
3 anni fa, andai in Egitto a Sharm per una vacanza e nell'hotel dove sono stato c'era una palestra, che seppur un po accroccata, sembra avere tutto ok per un workout in vacanza...
Praticamente gia dai manubri mi accorgevo che i loro presunti 15 kg erano leggerissimi, tanto da riuscire ad eseguire il curl senza nemmeno sudare, poi non parliamo dei bilancieri, dei dischi di ghisa, stavo impazzendo...
Poi le macchine, soprattutto la lat machine che avevano, era un qualcosa da farsi sentire Hulk....tanto che 90 kg li tirai giu per 12 reps.

Poi tra i turisti italiani c'era un culturista da paura, uno dei più grossi che vidi dal vivo, che mi disse che in quella palestra avevano attrezzi accroccati e di lasciar perdere.