Salve visto che ad Agosto non potrò allenarmi in palestra, avrei pensato di allenarmi facendo trazioni,piegamenti, dip (arrangiate su due appoggi), squat a pistola e addominali in tutte le salse (potrei anche utilizzare qualche peso "rudimentale"), un amico ha la sbarra per le trazioni e mi allenerei con lui (ha molta più esperienza di me)...
Come potrei programmare l'allenamento? Il mio obbiettivo è in 1 mese di riuscire a fare almeno 4/5 trazioni prone, il mio record è di circa 8 trazioni supine (ne ho fatte anche 10 con una tecnica non proprio buona)... Non ho mai provato a farle prone a parte qualche mese fà e ne feci 2 di cui la seconda fatta a metà...
Come potrei programmare l'allenamento? Il mio obbiettivo è in 1 mese di riuscire a fare almeno 4/5 trazioni prone, il mio record è di circa 8 trazioni supine (ne ho fatte anche 10 con una tecnica non proprio buona)... Non ho mai provato a farle prone a parte qualche mese fà e ne feci 2 di cui la seconda fatta a metà...
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