secondo voi cosa devo fare per arrivare ad essere definito? (foto)

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  • blond83
    Bodyweb Member
    • Jul 2013
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    #1

    secondo voi cosa devo fare per arrivare ad essere definito? (foto)

    http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=139116&d=1374166331


    http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=139117&d=1374166344


    eta' 30
    peso 70 173cm
    palestra 3 x settimana 25 minuti cardio intensa, 1 ora full body
    dieta: salutare, ma non sto a contare ne grammi ne calorie (tanto non cambio di peso uguale .. si peso 70 d 15 anni se mangio tanto o poco non cambia)

    grazie !!!
    Last edited by blond83; 18-07-2013, 18:55:09.
    Tag: definizione, pancetta
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Originariamente Scritto da blond83 Visualizza Messaggio
    [IMG]file:///C:/Users/Juan/Desktop/body1.JPG[/IMG]

    eta' 30
    peso 70 173cm
    palestra 3 x settimana 25 minuti cardio intensa, 1 ora full body
    dieta: salutare, ma non sto a contare ne grammi ne calorie (tanto non cambio di peso uguale .. si peso 70 d 15 anni se mangio tanto o poco non cambia)

    grazie !!!
    la foto non si vede....ma l'errore è proprio in quello che fai e che ho evidenziato...e non è detto che la dieta sia veramente "salutare"
    Devi postare la tua alimentazione con TUTTE le grammature (olio INCLUSO) e completa di TUTTE le info in sezione alimentazione, seguendo questi principi:

    link fondamentale:

    Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due


    quindi altri due validissimi aiuti:

    http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!
    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta
    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di


    inoltre:

    Indice per neofiti e non - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non
    Un elenco di discussioni utili sopratutto ai neofiti. Si invita poi, prima di aprire un topic, all'uso del CERCA all'interno della sezione Dieta e Alimentazione. In dieci e più anni di vita, l'archivio del Forum esplode di informazioni utili. - Regolamento sezione dieta - Leggere prima di postare: Regolamento sezione dieta

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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