cosa ne pensate del mio allenamento?

[xfile97]

ciao a tutti sono nuovo qui sul sito, a settembre mi iscrivero in palestra ma per ora faccio quel che posso a casa e volevo chiedervi se va bene il mio allemanemto.

premetto che non diro gli esercizzi perchè non so il nome corretto aparte 3 degli addominali xD

lunedi, mercoledi e venerdi alleno spalle, schiena e braccia

per le braccia uso un secchiello pieno di acqua allincirca 10 kg e faccio 5 ripetizioni per 5 serie e a volte uso i miei pesi da tre kg 2 in una mano e 11 ripetizioni per 4 serie....

martedi, giovedi e sabato alleno gambe pettorali e addominali

per gli addominali faccio il crounch , crounch inverso e sit up (scusate se li ho scritti male)

sono alto 1.80 circa e peso 61 kg va bene? se non va bene vi prego di dirmi che allenamento devo fare e tutto perchè non so proprio nulla ....


grazie mille in anticipo

[Danny97]

Allenarsi tutti i giorni non va bene, quello che fa per te è un allenamento a corpo libero, in attesa di andare in palestra. Segui questo 3d e troverai molti esercizi e esperienze utili: http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti
Dai pure un'occhiata qui per orientarti di più: http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta

[xfile97]

grazie mille dell'aiuto

[xfile97]

aiuto per gli allenamenti addominali !

salve a tutti attualmente (mi alleno solo a casa in attesa che arrivi settembre per iniziare palestra) mi alleno a casa. il lunedi faccio spalle e schiena, il mercoledi faccio braccia e pettorali e il venerdi faccio addominali e gambe. Io volevo ottenere piu risultati dagli addominali e avevo pensato di farlo piu giorni voi in che giorno mi consigliereste di metterli ?
in piu volevo chiedervi se andava bene l'accoppiamento dei muscoli da fare nelle varie giornate cosa dovrei cambiare? grazie mille per l'aiuto e per il disturbo

[Danny97]

http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!
Il dorso?

[Manx]

salve a tutti attualmente (mi alleno solo a casa in attesa che arrivi settembre per iniziare palestra) mi alleno a casa. il lunedi faccio spalle e schiena, il mercoledi faccio braccia e pettorali e il venerdi faccio addominali e gambe. Io volevo ottenere piu risultati dagli addominali e avevo pensato di farlo piu giorni voi in che giorno mi consigliereste di metterli ?
in piu volevo chiedervi se andava bene l'accoppiamento dei muscoli da fare nelle varie giornate cosa dovrei cambiare? grazie mille per l'aiuto e per il disturbo

pensi sbagliato...leggi il link che ti è stato postato. Allenare di piu' un muscolo non comporta un miglioramente diretto dello stesso, potrebbe portare, anzi, al contrario.

Cmq non spammare e fai le domande in un'unica discussione. Ho unito.

[xfile97]

grazie mille il link che mi avete dato l'avevo gia visto comunque grazie mille !

[SiMooNe]

Gl'addominali, come scritto nel link che ti è stato postato, deve essere trattato come un muscolo normale: puoi farlo nella sessione delle gambe, e in più puoi fare un richiamo in un altro giorno. Ricordati, la dieta, per mostrarlo, è fondamentale (purtroppo )

[xfile97]

bhe dieta sono alto quasi 1.80 e peso 61 kg dici che ne ho bisogno? xD ahaha

[Manx]

bhe dieta sono alto quasi 1.80 e peso 61 kg dici che ne ho bisogno? xD ahaha

e anche alla svelta sei sotto-peso...ma nella sezione apposita....quanti anni hai?

[Dante_MeN]

bhe dieta sono alto quasi 1.80 e peso 61 kg dici che ne ho bisogno? xD ahaha

Quoto Manx, ma forse non hai capito o non ho capito io , comunque :

Beh per la dieta direi proprio di si, dieta non vuol dire dimagrire eh,
Dieta = Regime alimentare da tenere adatto per il tuo obbiettivo (massa, definizione, mantenimento , ...)

[Manx]

Quoto Manx, ma forse non hai capito o non ho capito io , comunque :

Beh per la dieta direi proprio di si, dieta non vuol dire dimagrire eh,
Dieta = Regime alimentare da tenere adatto per il tuo obbiettivo (massa, definizione, mantenimento , ...)

fatto bene a chiarire...infatti la sua formulazione della frase è ambigua.

[xfile97]

ho 16 anni ma non riesco ad ingrassare c'è mangio di tutto e di + ma 1 kg che sia uno non lo metto tra brioches carne e pasta non so cosa mangio di +!