Scheda a 100 ripetizioni...

[Raizen]

Tutto va provato. Le 100 rip io le feci alla leg press una volta, ahah

Lo vedo più che altro come un metodo "shock" da utilizzare con il contagocce, al pari di molte altre tecniche simili (mi vengono in mente i time set).



Ottimo il 10x10 che ha tirato fuori white cmq

[WhiteTyson]

Tutto va provato. Le 100 rip io le feci alla leg press una volta, ahah

Lo vedo più che altro come un metodo "shock" da utilizzare con il contagocce, al pari di molte altre tecniche simili (mi vengono in mente i time set).



Ottimo il 10x10 che ha tirato fuori white cmq

si, veramente ottimo, il problema è che bisogna avere l'esperienza giusta per "indovinare" il carico, perché con quel tonnellaggio, è facile usarne uno troppo piccolo o troppo grande

[potterin]

Chiamasi anche metodo Jehuty (con alcune modifiche..)

http://www.bodyweb.com/threads/166914-Metodo-Jehuty-Novit%C3%A0?highlight=metodo+jehuty

Dacci una lettura!

[WhiteTyson]

Chiamasi anche metodo Jehuty (con alcune modifiche..)

http://www.bodyweb.com/threads/166914-Metodo-Jehuty-Novit%C3%A0?highlight=metodo+jehuty

Dacci una lettura!

[potterin]

?

[Manx]

speriamo che la cosa non degeneri di nuovo...altrimenti flames e infrazioni a go go...la storia insegna

[The Beast]

Ecco.. sono arrivato a pagina 10 e poi sono rotto.

[Pascolinho]

idem

[The Beast]

Ma il bello è che ci sarebbero anche spunti interessanti ma l'autore è ridicolo.

[potterin]

Ma il bello è che ci sarebbero anche spunti interessanti ma l'autore è ridicolo.

Perchè mai ridicolo?

[The Beast]

Perchè, oltre ad avere i paraocchi, prima fà lo sborone dicendo di poter mettere un video e poi alla resa dei conti se la fà sotto e del video, ovviamente, nemmeno l'ombra.
Oltre al fatto che prima dice di poter fare le famose 20 ripetizioni esplosive in meno di 10 secondi (lascia intendere anche 6-8 sec) e poi arriva a dire che anche in 15 secondi è la stessa cosa. Bah. Un buffone insomma. Poi il "programma" non si capisce bene.. lo stesso allenamento tutti i giorni? A quelle ridicole macchine? E sullo stacco da terra come si fanno 20 reps esplosive in meno di 10 secondi? E sullo squat? Non so voi ma seio squatto esplosivo poi faccio un salto di lameno mezzo metro da terra. Suvvia.. per curiosità proverò a vedere quanto ci metto a fare ste 20 reps (che per carità possono anche essere fatte in 10 secondi secondo me) ma il tutto diventa ridicolo quando si vede che l'autoer del tread è un fifone. Millanta spiegazioni scentifiche senza portarle, "i suoi amici sono migliorati così", "i pl hanno i fisici peggiori del mondo", "gli sprinter sono grossi e definiti", "i bb degli anni 80 non capivano una mazza e neanche quelli di oggi". Bah. Ripeto, un BUFFONE.

[TheSituation]

In questo caso non c'è meglio che la propria esperienza e valutazione personale dopo la propria prova.....testa questo allenamento e poi ci farai sapere.....spesso leggo: non bisogna allenarsi tutti i giorni! ma chi l'ha detto? io ha una vita che mi alleno tutti i giorni ottenendo discreti risultati!

Se è per questo ci si può allenare anche a doppie sedute giornaliere. Dipende tutto da volume e intensità dell'allenamento. Ho fatto programmi di 6 squat e 6 panche a settimana aumentando di peso corporeo (tra acqua, grasso e, credo, anche muscolo) e massimali.

[Jehuty]

Perche' mai ridicolo?...

[The Beast]

Perche' mai ridicolo?...

Mi sembra di averlo già spiegato.. le voglio proprio vede ste 20 reps esposive con un quintale di panca in meno di 10 secondi..

[Jehuty]

Sei rimasto ad una discussione vecchissima. Se cerchi bene, ce ne sono altre. Poi facciamo una cosa più semplice. Tu posta qualche tua foto, io faccio altrettanto.... :-D
A parte gli scherzi, è ampiamente dimostrato che un allenamento mirato per forza rapida ed esplosiva stimola l'ipertrofia in maniera maggiore rispetto ad un "classico" allenamento. Le uniche fibre ipertrofiche sono proprio quelle esplosive. E' stato dimostrato che le fibre a contrazione lenta sono iperplasiche. E l'iperplasia delle cellule muscolari non è proprio il massimo, soprattutto in termini di forza.