Scheda a 100 ripetizioni...

[Pascolinho]

Vorrei provare per una o due settimane a fare una scheda con solo questa tecnica. Ho vari dubbi:
-Per 100 rep si intende farle tutte e 100 senza fermarsi o farne un tot , pausa (di quanto ? ) e si riparte fino a raggiungere le 100 rep ?
-Approssimativamente che percentuale relativa al massimale potrei usare come carico nel caso si potesse fare come il secondo modo che ho detto?

Questa è un esempio di scheda che vorrei usare anche se non so proprio da dove iniziare D:

Petto-tricipiti
Panca piana 1x100
Croci inclinata 1x100
French press 1x100

Gambe-spalle ( squat non posso ancora farlo per problemi al ginocchio sinistro )
Stacco 1x100
Hack squat 1x100
Alzate laterali( o military ? ) 1x100

Dorso-bicipiti
T-bar 1x100
Pullover 1x100
Curl bilanciere 1x100

Aspetto il vostro aiuto !

[Manx]

tecnica malsana...e mai sentita nominare...mi sembra tanto una perdita di tempo...(e di forza...e di massa...)

[Pascolinho]

su un sito è spiegata velocemente in questo modo:

Metodi per aumentare l'intensità dell'allenamento
METODO DELLE 100 RIPETIZIONI
Impostare un carico adeguato e completare 100 ripetizioni; quando questo obiettivo viene raggiunto aumentare il carico nell'allenamento successivo.
E' un metodo ideale per la stimolazione delle fibre ST.

[Mork]

e perchè vorresti usare questo metodo? qual'è l'obiettivo?

[Manx]

per me è una perdita di tempo, le altre tecniche sono molto piu' comuni e piu' redditizie.,,anche se alcune cose non sono proprio tanto "corrette" ma interpretazioni personali/varianti.

[Pascolinho]

perchè ormai fra due settimane parto ed essendo demotivato per i miei carichi ridicoli volevo provare un metodo per riempire ste due settimane, poi quando ritornerò inizierò a fare le cose piu seriamente

[Manx]

le cose serie falle fin da subito...

[Mork]

perchè ormai fra due settimane parto ed essendo demotivato per i miei carichi ridicoli volevo provare un metodo per riempire ste due settimane, poi quando ritornerò inizierò a fare le cose piu seriamente

Allora il consiglio che sento di darti è riposati per queste 2 settimane ti sentirai ritemprato appena torni

[Corydoras]

le 100 rep se non sbaglio le aveva proposte su bb.it un ragazzo, se non sbaglio è quello che mi segue, non ricordo bene... comunque diceva di farle su PICCOLI gruppi muscolari... come i bicipiti, sardu ad esempio ci ha guadagnato un cm di braccio in un mese.

[Danny97]

perchè ormai fra due settimane parto ed essendo demotivato per i miei carichi ridicoli volevo provare un metodo per riempire ste due settimane, poi quando ritornerò inizierò a fare le cose piu seriamente

Se ti vedi perso provalo, così ci fai sapere i risultati eclatanti di questo allenamento "alternativo"

[Pascolinho]

le cose serie falle fin da subito...

Sto curando maniacalmente la dieta e l'allenamento da 6 mesi e nel mio piccolo i risultati li ho presi ( 11kg essendo sottopeso) però è la forza che mi manca è non avrebbe senso iniziare un programma di forza per due settimane che poi dopo devo partire e staro via per altre due settimane!

[Manx]

Sto curando maniacalmente la dieta e l'allenamento da 6 mesi e nel mio piccolo i risultati li ho presi ( 11kg essendo sottopeso) però è la forza che mi manca è non avrebbe senso iniziare un programma di forza per due settimane che poi dopo devo partire e staro via per altre due settimane!

non ho detto che devi fare un programma di forza per 2 settimane...leggi bene...ho detto di allenarti seriamente per le prossime 2 settimane e poi la pausa...altrimenti faresti 2 settimani inutili e ad cazzum+la pausa...ovvero 4 settimane del tutto controproducenti (a mio parere; lo stop totale x 14 giorni ci puo' anche stare, anche se io farei max7-10 gg...ma ok...)

[Pascolinho]

ma dite che è cosi tanto inutile sto tipo di allenamento? curiosità: c'è qualcuno del forum che l'ha provato un allemaneto del genere o qualcosa di simile?

[.Roy.]

tralasciando il fatto che sia inutile per la forza e per la massa e per tutto,ma come si fà a mantenere una tecnica dignitosa per 100 rip di fila?

[cardi]

R: Scheda a 100 ripetizioni...

Curl manubri con 4kg, ne ho fatte una 60ina..poi ho calato a 2kg a manubrio -. -

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