Salve a tutti.
Da poco (dal 25 giugno...) ho iniziato a frequentare il mondo del bb e sto leggendo in giro un po di cose per capire qualcosa su quello che faccio.
Il problema è questo: il mio ginocchio sinistro ha il legamento crociato anteriore rotto (non lesionato, rotto..) e l'ortopedico per tornare a giocare a calcetto mi ha suggerito due soluzioni: o l'operazione (ho 56 anni e non è molto convinto della totale riuscita della ricostruzione tramite operazione) oppure la "costruzione" di un quadricipite che riesca a sostituire parzialmente, ma egregiamente, il legamento rotto.
Da un mese sto svolgendo un allenamento specifico per le gambe (ovviamente uno degli istruttori mi ha fatto una scheda con tutti gli esercizi da seguire di volta in volta) non trascurando, comunque, altri esercizi per gli arti superiori.
Mi alleno 3 volte a settimana con sedute di circa 75/90 minuti e dedico molto tempo alla cyclette (inizio esercizio 15 min - fine esercizio 20 min).
A voi esperti rivolgo la domanda: che dite, nel giro di qualche mese riuscirò a ricostruire un quadricipite abbastanza decente che mi consenta di raggiungere l'obiettivo preposto?
Un "aiutino" di qualche integratore (BCAA +B6) può essere utile allo scopo? (considerate che non seguo una dieta ferrea ma mi limito a seguire le solite regolette che si leggono o si sentono in giro su un'alimentazione decente..).
Grazie ragazzi
Luc
Da poco (dal 25 giugno...) ho iniziato a frequentare il mondo del bb e sto leggendo in giro un po di cose per capire qualcosa su quello che faccio.
Il problema è questo: il mio ginocchio sinistro ha il legamento crociato anteriore rotto (non lesionato, rotto..) e l'ortopedico per tornare a giocare a calcetto mi ha suggerito due soluzioni: o l'operazione (ho 56 anni e non è molto convinto della totale riuscita della ricostruzione tramite operazione) oppure la "costruzione" di un quadricipite che riesca a sostituire parzialmente, ma egregiamente, il legamento rotto.
Da un mese sto svolgendo un allenamento specifico per le gambe (ovviamente uno degli istruttori mi ha fatto una scheda con tutti gli esercizi da seguire di volta in volta) non trascurando, comunque, altri esercizi per gli arti superiori.
Mi alleno 3 volte a settimana con sedute di circa 75/90 minuti e dedico molto tempo alla cyclette (inizio esercizio 15 min - fine esercizio 20 min).
A voi esperti rivolgo la domanda: che dite, nel giro di qualche mese riuscirò a ricostruire un quadricipite abbastanza decente che mi consenta di raggiungere l'obiettivo preposto?
Un "aiutino" di qualche integratore (BCAA +B6) può essere utile allo scopo? (considerate che non seguo una dieta ferrea ma mi limito a seguire le solite regolette che si leggono o si sentono in giro su un'alimentazione decente..).
Grazie ragazzi
Luc
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