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Il mio lavoro in palestra: 8 mesi sprecati!?

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    #61
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    pessimo soplittaggio...pessimo....e quoto quanto è stato detto...
    Quindi è meglio che alleno i vari gruppi muscolari 1 volta a settimana però con "sedute" più specifiche ad esempio solo petto-tricipiti in modo tale da concentrarmi al massimo in un singolo allenamento giusto?

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      #62
      oppure lavorare in "sopra-sotto"...sempre in multifrequenza...ti cerco un modello che ho corretto la settimana scorsa.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #63
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        oppure lavorare in "sopra-sotto"...sempre in multifrequenza...ti cerco un modello che ho corretto la settimana scorsa.
        ok grazie, ma quindi è meglio la multifrequenza dove alleno per 2 volte a settimana i vari gruppi muscolari, (come ho sempre fatto) oppure la monofrequenza?

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          #64
          non è nessuno dei 2 meglio dell'altro...sono metodi diversi, la multi piu' in direzione fmax, la mono ipertrofia...ma vista la tua anzianità di allenamento...forse, dico forse, meglio la multi...cosi' apprendi bene anche gli esercizi complessi.

          Jonny's diary....Work in progress! - Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads/367117-Jonny-s-diary-Work-in-progress!/page84?p=8241558&viewfull=1#post8241558
          Diari di allenamento, programmazione e pianificazione preparazioni personali.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #65
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            non è nessuno dei 2 meglio dell'altro...sono metodi diversi, la multi piu' in direzione fmax, la mono ipertrofia...ma vista la tua anzianità di allenamento...forse, dico forse, meglio la multi...cosi' apprendi bene anche gli esercizi complessi.

            http://www.bodyweb.com/threads/36711...=1#post8241558
            Alcuni esercizi non li conosco tipo: push down, arnold press iperex e poi cosa si intende per panca progressione, lento avanti progressione ecc ? ( purtroppo sono più neofita di quello che pensi..)

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              #66
              Per le esecuzioni guarda qui http://www.bodyweb.com/threads/11749...zione-esercizi
              Per progressione si intende con lo stesso peso: 1 settimana 8x3, 2 settimana 6x4, 3 settimana 5x5, 4 settimana 4x6

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                #67
                "Come si fa/fanno il/le..." - Link alle esecuzioni degli esercizi + comuni - Il Forum del Body Building & Fitness
                http://www.bodyweb.com/threads/171790-Come-si-fa-fanno-il-le-Link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni
                Raccogliamo qui alcuni link a dei siti web dove si possono vedere le esecuzioni degli esercizi + comuni e + eseguiti nelle palestre di tutto il mondo. Una guida rapida ed efficace sia per il neofita a digiuno di BB sia per l'intermedio o avanzato che vorrebbe variare la propria tabella e saperne di piü sul nuovo esercizio che


                per il resto search (mi riferisco alle progressioni), nella sezione qui sopra "3d in nota consigliati" trovi TUTTO.

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                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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