Il mio lavoro in palestra: 8 mesi sprecati!?

[francescotraining]

gare di cosa? di BB o di Pl (come accenna Danny)?? cmq non so se reggi o meno 4 wo in quel modo...dipende da te...dalle tue sensazioni, se ti senti stanco o meno. La tabella cmq è da cestinare e da rifare da capo...

Il mio istruttore è un vecchio credo di 65 anni che dopo quasi 30 anni di lavoro, si è stufato di quello che fa, e va avanti solo per i soldi, infatti quasi ogni volta che mi rivolgo a lui per cambiarmi scheda, è scazzato e bisbiglia frasi tipo: che palle ecc... e non mi sorprende che poi "sforni" in 2 minuti schede di questo tipo! è una situazione abbastanza irritante, ma che posso farci la sua palestra è bellissima ed è a 1000 metri da casa mia...

[Danny97]

Ti insegno la vera educazione, la quale non consiste nel non dire parolacce o bla bla bla, ma nel rispetto di uno che a 65 anni ha comunque versato 35 anni di contributi, e magari si è stufato di sentirti fare il ruttino!
Capito?

Non mi trovo d'accordo, la passione ci vuole comunque e non ha età

Comunque tornando in tema, se non vuoi cambiare palestra e non vuoi le schede del tuo istruttore (che non è un personal trainer e quindi non sei abituato a seguirlo) ti consiglio come avró gia fatto tantevolte di farti un giro nei threads in nota per farti un'idea di come programmarsi un'allenamento e poi postarcelo qui

[Lo Staff]

Messaggio di moderazione

Evitiamo flames e polemiche per cortesia. Grazie.

[francescotraining]

Staff, vi prego di cancellarmi dal forum, in quanto non riuscirò mai ad adeguarmi.
Uno che in caffetteria apre un 3ddo in cui vuole accoppare il suo vicino non viene sanzionato e io che dico la mia, magari con mezza parolaccia, ma con tutte le motivazioni vengo richiamato???
Cancellatemi il nick, perchè tanto durerei solo altri 5 minuti, grazie

Ma quali motivazioni? Non conosci me, non conosci il mio istruttore e non conosci la situazione, hai risposto 3 volte alla discussione solo per provocare, e sinceramente non ho ancora capito il perchè..

[cardi]

basta non scrivere piu, senza il bisogno di fare la scenata del cancellarsi.

[Danny97]

Aggiungo che queste contestazioni si fanno tramite messaggio privato e non intasando questa discussione che in quanto a ot ne è piena

[cardi]

ahah in realta ce lho di 39 cm, sempre detto

---------- Post added at 15:08:19 ---------- Previous post was at 15:07:40 ----------

ah ma sei straniero? scusa, sei itaGLIAno..

[francescotraining]

Francè, tu sei giovine, io non ce l'ho con te, ma col sistema.
I forum rispecchiano la nostra società, così com'è, magari ci si scandalizza per la forma ma non per la sostanza!
Impara a ragionare con la testa, e rispetta sempre i più anziani che comunque, hanno sempre qualcosa da insegnare.
Purtroppo siamo in Itaglia e dunque, addio!
Se non sono italiani sò crucchi, seguaci della merkèl, ed è ancora peggio!
Addio

---------- Post added at 13:05:22 ---------- Previous post was at 13:04:34 ----------



A già, tu sei quello cor braccio a 43, ma te sei visto? eserai sì e no 35 Kg co tutte e vene, mandovai!

Ma il punto è proprio questo magari scrivendo vecchio ti è sembrato che non avessi rispetto per lui, ma non è assolutamente così anzi, (per me "vecchio" non è offensivo) io lo rispetto molto lo ammiro per la sua bellissima palestra, se mai è lui che non rispetta tutti i suoi ragazzi e clienti in generale che magari hanno una passione spendo soldi, e sprecano il loro tempo e sudore perchè magari non sono seguiti, la palestra per me è una cosa seria, e i personal trainer devono essere altrettanto seri, almeno io darei il massimo ( se fossi il proprietario di una palestra ) per i ragazzi che vogliono ottenere dei risultati, non lo farei solo per i soldi...

[francescotraining]

Magari l'anziano signore, avendoti visto appena 15enne appena ti sei iscritto, avrà pensato di non farti compiere sforzi troppo onerosi e di avviarti semplicemente ad un condizionamento muscolare. Pensaci.
Poi sappi che le teorie sugli allenamenti cambiano sempre, quindi non ce n'è oggetivamente una migliore di un'altra.

Ormai lo conosco bene, e sopratutto ormai conosco molta gente che c'è passata prima di me, ( all'interno della palestra ) e di conseguenza la pensa come me, quello che dici sull'allenamento è verissimo ma cosa posso fare? Qui tutti sul forum dicono che le sue schede fanno schifo, e allora non vedo perchè dovrei continuare a seguirle!

[Lo Staff]

Evitiamo flames e polemiche per cortesia. Grazie.

non ci saranno altri avvertimenti...

[mr.sergente]

La tua situazione è comune a molti, e devo ammettere che anche nella mia palestra, le schede che vengono propinate sono tutt'altro che corrette, basti pensare alle gambe che secondo l'istruttore andrebbero allenate dopo le spalle, quando invece in un unica seduta dedicata alle gambe, si può dare il meglio.

Ma d'altronde siamo fortunati che esiste un forum di nicchia, dove coloro che ne fanno parte la sanno abbastanza lunga, quindi in definitiva mi affiderei ai topic gia presenti e gia molto discussi del forum.
Magari una volta che ti sei chiarito le idee, posti la scheda che hai deciso di intraprendere e qualcuno ben volentieri ti darà una mano a modificarla secondo le tue necessità.

[francescotraining]

Ora vi propongo una scheda fatta da me, cosa ne pensate?

Sempre in fase di massa potrei fare: (per circa 5 settimane)

Petto-Spalle-tricipiti

Distensioni panca piana 4x8/6/4/1
Croci panca orizzontale (con manubri) 4x8
Croci ai cavi alti 3x12
Pectoral machine 4x12
Alzate a 90° 4x12
Alzate laterali 4x12/10/8/6
Scrollate 3x12
French press (sulla panca orizzontale, con il bilanciere curvo) 4x8
Tricipiti dietro la nuca (prima il sinistro poi il destro) 4x12/10/8/6
Le spinte verso il basso ai cavi, con il "triangolo" (per i tricipiti) 3x16

Gambe-Dorso-Bicipiti

Hack squat 4x8
leg extension e leg curl in super serie 4x12
Polpacci alla pressa orizzontale 4x25
Dorsy Bar 4x12/10/8/6
Pulley row 4x12
Bicipiti con i manubri alla panca scott 3x12 per il destro e 4x12 per il sinistro ( causa assimmetria )
Bicipiti impugnatura stretta con il bilanciere dritto 4x8
Bicipiti da inpiedi a martello 4x10/8/6/4

Andrei il lunedì a fare petto-spalle-tricipiti, il martedì a fare Gambe-dorso-bicipiti poi il mercoledì riposo, il giovedì petto-spalle-tricipiti, il venerdì gambe-dorso-bicipiti e sabato e domenica riposo in modo tale da allenare 2 volte a settimana i vari gruppi muscolari.

[Danny97]

La scheda non mi entusiasma per niente, soprattutto per quei 4x12 e per gli esercizi scelti. I volumi sono sballati, alleni più i bicipiti delle gambe addirittura; non condivido per niente la scelta di accostare le gambe a un altro gruppo grande come il dorso, entrambi ne risentirebbero... Io ti consiglierei di adottare un monofrequenza su 4 split, molto spesso si lavora il muscolo meglio, e si riescono a raggiungere livelli di intensità maggiori. Ti consiglio quindi di dare un'occhiata qui per farti un'idea: http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari

[francescotraining]

La scheda non mi entusiasma per niente, soprattutto per quei 4x12 e per gli esercizi scelti. I volumi sono sballati, alleni più i bicipiti delle gambe addirittura; non condivido per niente la scelta di accostare le gambe a un altro gruppo grande come il dorso, entrambi ne risentirebbero... Io ti consiglierei di adottare un monofrequenza su 4 split, molto spesso si lavora il muscolo meglio, e si riescono a raggiungere livelli di intensità maggiori. Ti consiglio quindi di dare un'occhiata qui per farti un'idea: http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari

ok grazie ma aspetto anche altre risposte...

[Manx]

pessimo soplittaggio...pessimo....e quoto quanto è stato detto...