Consigli allenamento

[d10s]

Buonasera ragazzi, ho 15 anni e sono 1,59x52kg la mia scheda è:
10 minuti tapis roulant velocità 8.0
10 minuti cardiowave difficoltà 5
10 minuti cyclette difficoltà 3
3x20 addominali
1x50 tipo addominali che si lavora facendo salire e scendere le gambe da steso
3x20 pesi da 2 kg a braccio
3x20 pesi da 2 kg a braccio per far lavorare i pettorali ma non so come si chiama l'esercizio
5 minuti di bacchetta da seduto
È 1 mese che vado ma comunque vedo la pancia molla e tanti fianchi, avete dei consigli?
Grazie in anticipo

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[ston]

il corpo va allenato in toto....
il tuo allenamento è completamente da rivedere.

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

aiutati con i link che ti ho dato, poi, eventualmente, vediamo di sistemare ciò che hai deciso di fare

[SiMooNe]

È 1 mese che vado ma comunque vedo la pancia molla e tanti fianchi, avete dei consigli?
Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

Ricordati, che per questo problema, è un'alimentazione corretta che "comanda" , oltre ad eseguire le indicazioni suggerite da Ston