Allenamento deltoidi : focus deltoidi laterali

[cardi]

lho buttato giu cosi, come se dovessi farlo io

[.Roy.]

IO ( sottolineo IO ) inizierei con un esercizio per il delt laterale, poi una spinta ed un altro laterale.. chesso.. cosi tipo :

alzate lat. seduto 4x12-8 con 3'' PC ( rest 1.15'')
spinte Dbs da seduto 3x6-8 rest 1'
alzate laterali ai cavi ( uno alla volta) 3x12-15 con 4'' di negativa ( no recupero tra un braccio e l 'altro)
tirate allo sterno bilanciere EZ presa larga 2x8+8+8(stripping) ( 1' rest)

comunque da come ho capito sei in def, percio non so quanto potrai migliorare ora

perdona la mia ignoranza,che esercizio è?

[Manx]

intende il lento con manubri, credo--->dumbels...

[cardi]

R: Allenamento deltoidi : focus deltoidi laterali

Sisi, dumbells

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[julio29]

..guarda come lavora sto maledetto(sono invidioso,ottima massa definita)