alzate laterali da seduto, trapezio?

[tazzi]

quindi quando faccio le alzate laterali devo avere il petto in fuori e le spalle in dietro, guisto?

[The Beast]

Si, ma sempre cercando di mantenere "basse" le spalle. C'è anche un'altra tecnica che consiste nel spingere il più possibile in basso le spalle, anche decontraendo il trapezio ed utilizzando solo il deltoide. Il movimento non viene completo in questo caso perché non reggendo il trapezio le spalle per forza di cose non si può raggiungere l'altezza massima.. non so se mi sono spiegato, è complicato come movimento ma molto efficace.

[Jacopo92]

Lavorare sul piano di scaptazione altrimenti è dura che il deltoide lavori in maniera conforme.

[Andro92]

Si come ha detto ojjio(o come si scrive ahaha)nel caso dell'adduzione viene usato si in maniera attiva in quanto si contrae per permettere la chiusura scapolare ma il motivo per cui lo senti in maniera elevata nell'esecuzione delle alzate è la spalla/scapola che si alza(molto spesso se il peso è eccessivo)

[tazzi]

Quindi devo cercare di mantenere il piu possibile le spalle basse e tenerle indietro.
Jacopo92 scaptazione per cosa sta di preciso? Scusate ma non conosco questi termini.

[Jacopo92]

Piano di scaptazione, ovvero il piano della scapola, che è di circa 30°.
La scapola essendo adesa alla gabbia toracica non è posta su un piano orizzontale, bensì inclinata di circa 30° anteriormente. Cerca una foto su google e capirai molto meglio
Questo angolo va rispettato durante le alzate laterali!