sulla progressione del carico....

[noldor's]

Salve gente
Mi rivolgo a tutti quelli che adottano regolarmente una progressione controllata e pianificata dei pesi nelle loro schede (Stuart docet!!)
Mettiamo il caso di organizzarci con dei macrocicli da 10 settimane circa 20 allenamenti, poniamo ancora il caso di una 2-split , abbiamo cioe’ 10 microcicli in cui gestire la nostra progressione del carico.
Altra ipotesi: siccome di progressione stiamo parlando diciamo che nel nostro 10° microciclo vogliamo un’allenamento con il 102% dei carichi (avendo posto il 100% pari al nostro precedente record!).

Punti da chiarire:
-con che carichi partiamo???
-qual’e’ la distribuzione della progressione ??
-altre cose ke vi vengono in mente…..

questo e’ quanto farei (cioe’ faccio ) io:

microcicli: 1 2 3 4 5
carichi: 70% 80% 90% 95% 97%


6 7 8 9 10
98% 99% 100% 101% 102%



ciao

[MISTER X]

precedente record in che senso?

del precedente ciclo?

[noldor's]

si

[MISTER X]

e che fai in 10 allenamenti arrivi a caricare di + del precedente ciclo solo in 1 allenamento??????

[noldor's]

bhe veramente sono ben 2 gli allenamenti 'over the top'....
credo che se si e' vicini ai limiti questo nn sia solo accettabile ma addirittura indispensabile.......... almeno per me e' cosi'......