Obbiettivo Zyzz

[ZyzzAesthetics]

Ok, ormai vi sto smaronando le scatole con Zyzz , dovete però capire che ognuno si pone il proprio obbiettivo .

Su diversi siti ho trovato questa scheda di allenamento che svolgeva Zyzz... (anche se e dubito sia quella vera :/ )

Monday: Chest/Biceps
4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps
3 sets of Bench Press, 8-10 reps
3 sets of Incline Flies, 8-10 reps
3 sets of Chest Dips until failure
3 sets of Barbell Curls, 8-10 reps
3 sets of Preacher Curls, 8-10 reps
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Tuesday: Legs/Calves
4 sets of Squats 8-10 reps
3 sets of Lunges 8-10 reps
3 sets of Leg Press 8-10 reps
3 sets of Leg Extensions till failure
3 sets of Leg Curls 8-10 reps
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Wednesday: Back
3 sets of Lat Pulldowns 8-10 reps
4 sets of Deadlifts 8-10 reps
3 sets of Bent Over Rows 8-10 reps
3 sets of Dumbell Rows 8-10 reps
3 sets of Hyperextensions 8-10 reps
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Thursday: Shoulders/Triceps
4 sets of Shoulder Press, alternate with Barbell & Dumbell every week 8-10 reps
3 sets of Upright Rows supersetted with Lateral Raises 8-10 reps
3 sets of front raises 8-10 reps
3 sets of Lying Rear Delt Raises 8-10 reps
3 sets of Close-Grip Bench Press 8-10 reps
4 sets of Pulldowns 8-10 reps
3 sets of Skullcrushers 8-10 reps
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Saturday: Full Body
3 sets of Deadlifts 8-10 reps
3 sets of Squats 8-10 reps
3 sets of Clean and Jerk 8-10 reps
3 sets of Weighted Pull ups 8-10 reps
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Il mio problema è che non ho abbastanza tempo per permettermi di andare in palestra tutti i giorni, quindi volevo fare un remake della scheda per adattarla a 3 giorni, magari togliendo qualche esercizio per non andare in overtraing... questo è quello che mi è venuto fuori , cosa ne pensate? Andrebbe bene? In proporzioni mi accontenterei di diventarecosì

Monday: Chest, biceps
4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps
3 sets of Bench Press, 8-10 reps
3 sets of Incline Flies, 8-10 reps
3 sets of Chest Dips until failure
3 sets of Barbell Curls, 8-10 reps
3 sets of Preacher Curls, 8-10 reps






Wednesday: Back, shoulder & triceps


3 sets of Lat Pulldowns 8-10 reps
4 sets of Deadlifts 8-10 reps
3 sets of Dumbell Rows 8-10 reps
3 sets of Hyperextensions 8-10 reps
4 sets of Shoulder Press 8-10 reps
3 sets of Upright Rows supersetted with Lateral Raises 8-10 reps
3 sets of front raises 8-10 reps
3 sets of Close-Grip Bench Press 8-10 reps
4 sets of Pulldowns 8-10 reps




Tuesday: Legs/Calves
4 sets of Squats 8-10 reps
3 sets of Lunges 8-10 reps
3 sets of Leg Press 8-10 reps
3 sets of Leg Extensions till failure
3 sets of Leg Curls 8-10 reps

[BodyBuilder_83]

L'allenamento, qualsiasi esso sia, non è spalmabile su chiunque allo stesso modo o si ricade - come accade in varie palestre - nelle schede preimpostate al pc e date a tutti senza fare minime distinzioni, ne fisiche ne di obiettivi.

[Minory]

Obiettivo Zyzz...... Come saprai ognuno ha un fisico differente che reagisce agli stimoli indotti dalla palestra in base alla genetica ed all'approccio dell'allenamento-dieta.

Mettiamo anche che tu sia molto simile, strutturalmente parlando al nostro Zyzz, pensi davvero che seguendo i suoi stessi allenamenti diventerai simile a lui? Certo che no.. Devi ciavarti di tutto e di più come lui faceva. E parlo di roba pesante, non voglio ammonizioni quindi mi fermo qua.

Secondo me invece dovresti cercare di sforzarti il più possibile per le tue capacità, non stare a guardare gli altri

[SiMooNe]

Tra l'altro inserirei qualche tuo dato...

PS: giusto avere obiettivi e punti di arrivo, ma questi, dovrebbero almeno sulla carta essere più possibili vicini alla realtà e alle proprio possibilità (a me piacerebbe avere un fisico alla Heath ad esempio)...

[ZyzzAesthetics]

Tra l'altro inserirei qualche tuo dato...

PS: giusto avere obiettivi e punti di arrivo, ma questi, dovrebbero almeno sulla carta essere più possibili vicini alla realtà e alle proprio possibilità (a me piacerebbe avere un fisico alla Heath ad esempio)...

Sì, scusa avevo dimenticato
Età:16
Peso:66 kg
Altezza:179cm
Bf: intorno al 12%

[The Beast]

Quello di questo zyzz non mi sembra certo un fisico "inarrivabile", sinceramente. Secondo me la scheda è da rivedere, ma parti sempre prima dal sistemare l'alimentazione.

[cardi]

ah allora se ti "accontenti" di essere cosi ok

comunque giudicando SOLO da dati devi farne di strada.. e pure molta

la scheda non so se sia quella reale o no ( molto probabilmente si) ma tu di certo non reagirai alla stessa maniera.. altro fattore l'alimentazione.. come è la tua?


ps. dici di voler fare la scheda di zizzo poi la cambi tutta..allora che la posti a fa?

[SiMooNe]

A me non piace zyzz (simpatici i suoi video, che capisco che sono diventati moda), però limitiamoci a dire, che per arrivare ai suoi livelli, diciamo che non basta una corretta alimentazione e la scheda postata dall'utente, o mangiare una sorta di piadina con dentro le ON ....

[cardi]

non dovrebbe mica essere un fattore limitante.. cosa ne sapete cosa fa l'utente del 3d

pero anche fosse, uguale non ci diventera di sicuro

[ston]

Messaggio di moderazione!

Evitiamo questo tipo di allusioni.

[The Beast]

Io non ho ancora capito cosa avrebbe di inarrivabile. Chiunque raggiungendo l'hp (opoco meno) all'9% è così, almeno.

[ZyzzAesthetics]

Allora rispondo più o meno a tutti.
Minory, Sono a conoscenza del fatto che non diventerò uguale a nessuno... però penso che seguendo lo stesso allenamento le proporzioni saranno all'incirca quelle, non la forma.
cardi, nella scheda ho solamente eliminato qualche esercizio che mi sembrava poco importante e per evitare di evitare di andare in overtraining. xxxxxxxxxxxxxxxxxxx
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Ps: scusate la doppia "b" nel titolo